这种经历我有过，但还好是轻症。最后我挺过来了。
先说一下什么是产后抑郁症。
产后抑郁症是女性分娩后常发生的一种疾病，与激素分泌的改变、抚养孩子的负担等因素有关。患者可以表现为情绪低落、紧张、疑虑、恐惧、不愿与人交流、失眠等症状，发病率约为10%-15%，有些数据统计甚至高达40%。多数患者会在产后4周内出现，出现越晚则症状越重，会严重影响产妇和婴儿的健康，甚至会出现产妇自杀或者伤害婴儿的情况。
1、第三日抑郁：患者往往是初产妇，发病于分娩的三天内，症状较轻，主要表现为情绪沮丧、焦虑、失眠、食欲下降、易激怒、注意力不集中、持续数日后症状可自行缓解。
2、内因性抑郁：发病于分娩后2周内，表现为激动、情绪低落、焦虑、无助感、无望感、最恶感、担心养不活所生的孩子、严重时会担心孩子在世界上受苦而出现杀害婴儿的行为，然后自杀。
3、神经性抑郁：多数产妇以往有神经病的病史，在分娩后原有的不良情绪体验加重、身体不适、情绪不稳、易发脾气、睡眠不安等。
我产后抑郁期是在坐月子的时候，那个阶段现在只要回忆起来，就会让我感到很不安。因为，产后抑郁真的是太摧残人了，我也不太清楚自己是具体什么原因会有这种病症，可能和我父亲突发脑梗有关，精神上受到刺激，再加上孩子的出生让我倍感疲劳。
我当时就出现精神紧张焦虑的情况，而且脾气变得也会比较大，动不动就会生气，同时我的情绪也会变得敏感，很爱哭，而且情绪波动是比较大的，会突然从低落的情绪当中变得很嗨。
而且我还出现了失眠的情况，明明已经很困了，但是就是没有办法睡着，有时候还会出现身体方面的异常状况，比如会出现头痛，耳鸣，疲倦感，提不起精神等症状。这种生活一直持续到了生孩子一年之后。我才开始有所缓解。
至于怎么熬过产后抑郁，只能靠自己去缓解，我来讲讲我当时的方法。
转移注意力
让自己的心情不要总是聚焦在一个事情上，比如孩子，我在看宝宝的时候，经常会愣神，这时候我就会强迫自己将注意力调回，我有个很好的办法，只要我开始胡思乱想了，就把电视打开，之后看几分钟。就分散了之前不好的情绪。
这个方法我极其推荐。
2.注意休息
很多产后抑郁的妈妈大多身体和精神双重疲劳，这时候就要让自己合理的休息，只要孩子睡觉就一定跟着睡。平时的累活能推就推，反正会有人干的。
3.家人的关爱
产后抑郁多半喜欢猜疑，胡思乱想。如果家人再不关心，那可真是越来越重了，还好我老公当时一边抚慰我，一边照顾孩子，以及婆婆妈也是非常的疼爱我。给了我缓冲的机会。不至于让产后抑郁特别严重。
4.出去找工作
因为当时产后抑郁的情况让我很糟，我必须要自我突破自我开解，于是我就和家人商量了，去找一份工作。我当时找到是一份兼职，很好，有了目标和念头我就就有了动力。之后，和别人沟通的多了，产后抑郁也明显的减轻了很多。
我当时最严重的时候是天天摔东西，只要那种情绪一上来，我根本就控制不住自己，现在想想家人没把拉进精神病院也算是很友好了。产后抑郁的女性真的很可怜，现在想想都会不自觉的流泪。
但我挺过来了，很自豪也很骄傲，从那个经历过来后，我总是告诉自己“你已经闯过了这关还有什么好害怕！”。产后抑郁的女性，请大家关爱吧，真的很可怜，只有家人耐心的呵护和理解，才会让我们重新的见到生活的光。
1.患有产后抑郁症的母亲喜欢哭泣和悲伤。
事实上，患有产后抑郁症的母亲更明显的是继续抑郁、易怒、睡眠困难、压力、内疚，无法体验做母亲的快乐。
2.产后抑郁症会自行恢复。
事实上，中度和严重的产后抑郁症不太可能自我康复，需要专业的心理治疗和药物治疗。
3.产后抑郁的母亲会伤害孩子。
事实是，患有产后抑郁症的母亲更有可能伤害自己。但产后抑郁症可能伴有其他精神疾病。
4.只有懒妈妈，坏妈妈才会得产后抑郁症。
事实是，产后抑郁症是一种精神疾病，不是母亲选择的，而是一种不可避免的疾病。
5.产后抑郁症只会影响母亲，不会影响孩子。
事实是，产后抑郁症会影响母亲，而且由于母亲情绪的恶化，在胎儿期和出生后会对孩子的生理、心理和行为产生持续的影响。
6.产后抑郁症只会发作一次，二胎时不会再得。
事实是，第一个孩子出生时出现产后抑郁症，会大大提高二胎和三胎患产后抑郁症的风险。
7.为什么产后抑郁症还很焦虑？
产后焦虑很常见，很多时候产后焦虑会与产后抑郁症并发或单独产生。这两种症状和诊断在一定程度上是重叠的。无论是抑郁还是焦虑，认识到自己的心理可能有一些问题都很重要，开始关注如何调整和寻求帮助。
你现在知道上面的误解了吗？那么产后抑郁症有哪些表现呢？
每天或将近大部分时间都会经历悲伤、空虚、无助、兴趣丧失、无意娱乐、减肥、食欲不佳、虚弱、睡眠不佳、焦虑、易怒、犹豫。注意力不集中，有自杀的念头。
根据上述表现的不同程度，产后抑郁也可分为三种程度：
温和：这些天你不喜欢做母亲的感觉，有一些抑郁，但你仍然可以正常生活和照顾婴儿。
中度：你总是感到很沮丧，作为一个母亲感觉很糟糕，与婴儿的关系也很差。有一些抑郁症的症状，与你的正常情况完全不同。每天都很难过。
严重程度：你非常沮丧，有很多抑郁症症状。你不能再照顾自己了，更不用说你的孩子了。
产后3个月至6个月是产后抑郁的高发期。
根据调查数据，50%~80%的新手妈妈产后会出现抑郁症和症状，如疲劳、自责、内疚、情绪失控、崩溃、哭泣等。
产后抑郁症的发病率为10%~15%，也就是说，平均每10位妈妈中就有一位会患上产后抑郁症。
专家指出，如果采取更好的心理护理，可以预防产后抑郁。具体方法如下：
1.充足的睡眠和休息：怀孕和分娩的过程使人身心疲惫，许多女性的负面情绪与疲劳状态有很大关系。因此，确保充足的睡眠是预防产后抑郁症的一个重要环节。
2.丈夫和家人的陪伴和支持：丈夫和家人在预防女性产后抑郁症方面发挥着关键作用。如果妻子在怀孕和产后哺乳期能得到丈夫更多的关注和照顾，她们患产后抑郁症的几率就会小得多。
3.尽快缓解抑郁：女性产前产后激素水平变化较大，激素水平变化容易导致情绪波动，及时捕捉抑郁和焦虑，及时缓解非常有帮助。
如有产后抑郁症，最好尽快到正规医院接受专业治疗~。
如果你患有产后抑郁症，作为一个丈夫，你应该更加关心和照顾孩子。同时，如果情况严重，建议产妇就医，到医院接受专业正规的治疗，帮助患者摆脱抑郁症。
尽管产后沮丧或产后抑郁的发生如此普遍，我们并不是对此束手无策。以下7种方法可以帮你降低产后沮丧或产后抑郁的发生可能性，或者减轻症状的严重程度：
1.照顾自己
首先，对自己好一些，确保自己的基本需要得到满足。尽可能多休息。照顾新生儿会让你精疲力竭，加上不眠之夜，很容易导致情绪低落。为了对抗疲惫和抑郁，你必须获得休息。
保持营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果。保持良好的健康习惯，适度锻炼身体。不要因为你照顾自己的需要而感到内疚。
2.积极寻求帮助
一个好妈咪知道何时寻求帮助，当你需要帮助的时刻不要犹豫。帮助可以有很多种形式，例如请丈夫帮助完成家务和夜间喂奶的工作，请家人帮助准备食物或者处理家务等等。
3.和他人分享你的感受，不要独自忍受孤独
和丈夫谈谈，确保他知道你的感受和担忧。和其他新妈咪谈，你也许会惊奇：如此多的女性曾有过类似的感受。你并不孤独。同时你也可以学习她们应对的方法和经验。
4.户外活动
不要总是和宝贝待在屋里，带着孩子到户外活动活动。新鲜的空气、温暖的阳光对你和孩子都有好处。如果你觉得自己现在还应付不了这样的运动，那么走出户外，在温暖的阳光中坐几分钟，深呼吸几次，也会有好处。
5. 给自己留一点时间
在这个非常时期，你需要关注的不仅仅是孩子，还有你自己和你的丈夫。把宝贝托付给家人照顾一会儿，放松地洗个澡，如果你习惯化妆，就化个淡妆，让自己看起来容光焕发。
为自己买几件漂亮的新衣服。让自己衣衫光鲜，会提升你的情绪。出去拜访一个朋友，或者只是走一走。留一段时间和丈夫单独相处，了解他的想法和感受。
6.合理的期望
改变自己和家人的期望，放弃完美主义的想法，不要期望自己可以像以前一样把家里每一件事都打理得井井有条。不要迫使自己做所有的事情。新生命的到来会占用你太多的时间和精力。在不感到疲惫的前提下尽力而为，其他的就交给别人去做吧。
7.简化生活，避免改变
在怀孕和分娩后1年内，不要做出任何重大生活改变。重大的改变会造成不必要的心理压力，使生活更加难以应对。
每个孩子都有权利拥有一个健康的妈咪，每个妈咪都有权利享受生活和孩子带来的乐趣。不要独自忍受不良情绪的折磨。只要应对得当，产后的生活虽然依旧劳累、繁忙，宝贝和妈咪却都会快乐而幸福。
新妈妈产后抑郁是一种常见的产后表现。 经过妊娠分娩之后，产妇体内荷尔蒙发生很大的变化，再加上对宝宝的哺育，生活角色、生活习惯和精神都处于剧烈的转换期。在产后分娩的疲劳还未缓解的时候，就要开始照顾宝宝，为了自己可爱的宝宝，妈妈们希望成为贤妻良母，愿意付出自己的一切。
但是，妈妈也是凡人。 在忍受产后体内激素急剧变化的同时，还要承受分娩带来的疲劳、睡眠不足、对育儿方面的担心或丧失自信等精神上的紧张和混乱。因此，很多妈妈会患上人们常说的“产后抑郁”。所以周围的亲友理解了，就能用毫无奇怪，正确的态度应对新妈妈的这种状态。
一般来说， 很多产妇在产后第3~4天到第1 ~2周之间出现暂时的轻度抑郁状态。
除了爱哭、失眠、头痛、失望、忧郁、不安、头脑模糊而无法做自主按步就班的去休养，哺乳，照看小宝宝以外，还表现出对育儿有抵触、对老公有敌意等各种各样的症状。但这些症状都是暂时性的，不需要特别治疗，过一段时间就自然好转了。
从怀孕到生产，新妈妈经历了很多精神和身体上的辛苦，宝宝出生以后，并不是如释重负，后面的身体逐步恢复，开奶，涨奶，睡觉不能乱翻身，摄取忌饮食，应对宝宝的哭闹等等这些，都是身边人代替不了的。如果周围的人不理解这一点，对她的这种情绪有意见，我认为是很不明智的，
为了母子健康，请周围的亲人，尤其是孩子爸爸，产妇的丈夫，在这段情绪的非常时期，给予爱人最大的关怀和鼓励。
如果这些症状持续超过一个月，就需要引起注意，介入医疗。
女人在承受生孩子的痛苦之后，若是得不到老公或者家人的理解和悉心照料，或者家人的心思都放在孩子身上，而忽略了女人的感受和痛苦，那么这个女人的确是容易得产后抑郁的，不过日子还是要继续，不能因为别人的不理解，而惩罚自己，那是最傻的。
你想想，你产后抑郁，生了孩子之后过得不开心，那是你自己在痛苦着，其他人根本体会不到你那种痛，所以这个痛只是你自己承受，他们无法感同身受，也无法理解你，反而会觉得你无理取闹，我觉得你可以这么做：
一，孩子生了之后，你就是一位母亲，你肩上的责任和义务就更大更重了，就算为了孩子，你也要坚强，把心态放好，虽然没人帮你带孩子，但你可以自己带啊，既然指望不上别人，那就指望自己，为母则强也许就是这个意思吧。
其实现实生活中，有很多人都是自己带孩子的，比如我就是，我生了孩子，满月之后就去外地了，婆婆不帮我带孩子，我和她相处久了也合不来，只好跟老公去外地，白天老公要上班，我一个人照顾孩子，那时候不会带孩子，每天忙得焦头烂额，很多时候连饭都吃不上，想想那时候的辛酸，真的很难，不过生活没有过不去的坎，再难的坎也都过去了。
二，你在承受生孩子的痛苦之后，再面对心灵的创伤时，也许你一时半会走不出来，但你可以转移注意力，不要总想那些伤心痛苦的事情，孩子那么小，你肯定会有一些空闲时间的，比如，你可以看看电子书、电视剧，或者带着孩子去附近的公园散散心，你会看到很多宝妈带着孩子，也很开心的，总之不要把什么事情都放在心里，学会忘记，学会转移注意力，当你分散了注意力时，也就不会那么纠结，那么痛苦了。
三，你的抑郁一定跟你想太多有很大关系的，既然你很受伤，很难受，很不开心，那么你也可以把自己的心事说出来，可以跟你信任的朋友说说，也许她会给你一些指导或者建议，或者你也可以把她写出来，发表在某个平台上，让很多网友帮你出谋划策，但不要把糟糕的心情发在微信朋友圈，朋友圈的人都是你熟悉的或者至亲的人，他们看到你的难过之后，会找你问清原因，反而会给你带来不便。
四，父母是这个世界上对子女最好的，哪怕你再叛逆，再不听话，他们也会原谅你，替你操碎了心的，所以你现在没人帮你带孩子，你可以带着孩子去娘家过几天，有他们的帮忙，你会好得多，而且父母都是过来人，他们也懂得如何照顾孩子，你也不用那么累。
五，你没有一分钱存款，甚至还负债，想工作却没人帮你带孩子，这些不是最糟糕的，只要你有信心，暂时没有钱可以赚钱，负债可以慢慢还，想工作可以等孩子大一点了再工作，如果你现在没钱花就找你老公要，他赚钱养你和孩子是应该的，是理所当然的，如果你老公不给，或者给的少，那就从支付宝花花呗，然后每个月把账单发给你老公，让他还。
生个孩子穷三年，这是很多家庭经历过的，但穷不可怕，可怕的是你没有信心走下去，生活就是这样的，到处都会有绊脚石，就看我们跨过去还是待在原地忧伤，产后抑郁也不可怕，就怕你不愿意让自己走出来。
第一、女性生完孩子后，产后抑郁主要表现为心理状态不平衡，女性身体虚弱，已经给身体上造成了巨大影响，在这种情况下，女性脾气会发生改变和以前完全不相同，这时可以考虑是发生了产后抑郁的问题。
第二、女性产后抑郁会有担惊害怕的现象，随时都害怕自己和孩子受到伤害。女性虽然生完孩子，但一直没有办法走出生孩子的那种状态，给自己心理上造成了巨大的压力，也给身体上造成了影响。
第三，产后抑郁症患者会有害怕孤单失落，老是希望有人陪在身边，这个时候如果能有家人陪在她们身边，对于缓解产后抑郁非常有帮助，所以，女性产后抑郁的治疗过程应该有家人的陪伴。
第四，女性由于儿产后抑郁的发生，对饮食造成了影响，抑郁的状态导致女性没有办法正常饮食，身体得不到营养补充，时间长了身体抵抗能力下降，母乳不充足，给孩子也造成了影响，女性对于合理调整产后抑郁要有一个正确的方法。
第五、女性产后抑郁会表现为精神压力过大，没有办法改善自己抑郁的心态就会变得焦虑起来，不知道如何调整自己的病情，这个时候女性最好能寻求一些有经验的孕妇，了解她们走出来的经验，更有利于调节产后抑郁的问题。
现如今女性发生的产后抑郁，大多数都是在得不到呵护产生的，如果女性生完孩子后能有一个合理的生活环境以及关心她的家人，产后抑郁也不会发生，也能尽快的走出产后抑郁造成的问题，陪伴对于女性来说非常重要。
当我开始写，慢慢的我就心里平静了下来，写自己的故事，写别人的故事，体会着不同的喜怒哀乐，感受着别样的爱恨情仇。
当我写了一段时间后，我开始减少了抱怨，连情绪也稳定了不少，虽然带孩子依然很累很辛苦，可只要每天在写，就算写的不好，我也会觉得自己没有白白虚度这一天，内心能感受到莫大的快乐。
其实真的很难描述那种抑郁的状态和心情，当我看到老妖在文章《我是怎么走出抑郁期的？》里写道：“这也是过去的一年里我最大的感受：把过去二十多年积累的乐观一次性榨干，绝望无时无刻不在，一次次怀疑自己，一遍又一遍地否定自己，然后焦虑，暴躁，不安。”眼泪一下子就流出了，因为太明白那种心境，没有真正经历过抑郁的人永远不能体会。
当你抑郁的时候，他人的劝慰也不过是隔靴搔痒，最终能解救你的也只有你自己。
现在的我偶尔还会有抱怨，但我接受了自己的软弱和无能为力，我不用事事逞强，我不用时时保持快乐，比起做一个乐观的人，我更愿意做一个真实的人。
现代社会里，每个人或多或少都有一点抑郁吧，而每个人都有自己对抗抑郁的方式，我想对抗抑郁首先要找到让自己抑郁的根源，对症下药才是最重要的。
抑郁很可怕，但更可怕的是你没有面对真实自己的勇气，不能正视自己内心的贪嗔痴，如果真的已经抑郁成病，那就去看病，不要逃避，更不要在乎外人的眼光。
其实，活着，好好活着，就是莫大的幸福，而最真实的活着，这件事就足以让自己感到骄傲。