苹果适合三高人群吃吗

Question

如题所述

Answer 1

1、苹果：苹果性味平和，适合大多数人食用，三高症患者平时多吃苹果是非常好的，它的维生素、纤维素、果酸、果胶、微量元素的含量都很丰富，对血压、血脂和血糖的调节都有帮助。
2、山楂：山楂含有丰富的维生素c，有开胃消食、助消化、降压降脂的作用，是一种很适合三高症患者吃的水果。特别是高血脂高血压患者平时多吃山楂是非常好的，不过不要空腹食用。
3、蓝莓：蓝莓富含维生素和花青素，果糖和脂肪含量比较低，有良好的营养保健作用，可以软化血管、增进血液循环、增强机体免疫力。三高症患者多吃蓝莓，对血管健康是非常有利的。
4、橘子：橘子含有丰富的维生素c和尼克酸，有降血脂、降胆固醇的作用，对血压稳定也有辅助治疗效果，而且它的糖分含量也不高，三高症患者可以适当吃一些。但是橘子多吃会上火，要适量食用。

Answer 2

三高人群，高血压、高血脂高血糖症者，一定要养成一种良好合理的饮食习惯，多以清淡食物为主，不忌甜食。高血糖症者不但以清淡食物为主以外还应忌甜食、忌食甜味瓜果，在生活上要有规律。保持心情舒畅，避免大喜大悲。
三高人群吃水果要适量，吃了水果就要要扣除相应的主食，如吃150克苹果要扣除25克米，特别是高血糖患者，更营谨慎食用水果。
最好还可以摄入一定量的粗粮。因为粗粮中含有大量的膳食纤维，能够有效的促进人体代谢，和多分子的碳水化合物，使人产生足够的能量，减少其他热能食物的摄入，另外，还能有效的降