最近跑步小腿很疼 跑完600到1500这样的长度跑完会一下子很酸 特别是小腿后侧靠下 怎么办？ 顺

Question

最近跑步小腿很疼 跑完600到1500这样的长度跑完会一下子很酸 特别是小腿后侧靠下 怎么办？
顺便说下
1.我是练体育的 运动量绝对够 最近两年都没停
2.慢跑 5分钟一公里 是不会疼的
3.热敷过 没用 拉伸过 没用 可能方法不对
4.我用过小腿套 反而更酸了 不能忍的那种 请问是为什么？

Answer 1

是不是运动量过大，小腿的放松不够，造成很酸痛。可以减轻运动量，尤其是跑步的运动量，多拍打放松。看看怎么样。追问

拉伸放松做了很多 都没用 快比赛了运动量肯定是不能减的

追答

一般肌肉酸痛不是运动拉伤就是运动过量造成肌肉的过度疲劳，成绩讲究超量恢复原则，休息是很重要的环节。可是这样练坏了比赛更不行啊。

追问

我知道我知道，但是我是肯定没有过量的，800之类的我跑一个就会这样的

追答

之前练的大吗

追问

和现在差不多

追答

是跑步的动作技术有问题造成该部位肌肉过度紧张，你的教练对你跑步的姿势有过说法吗

追问

有时摆臂会变形

追答

是不是一侧的腿疼？

追问

不是

追答

以前自己训练时没遇到过这种事情，酸痛经过放松基本都能恢复。

追问

最近一年都是这样 初中的时候不这样

Answer 2

到医院检查看看吧，尽快别耽误治疗，影响以后锻炼

Answer 3

缺营养，绝对的，我就是长跑的追问

那是缺哪种营养呢

追答

牛肉生炖，每天吃四两，一周三次

追问

那就是缺蛋白质了呗……恕我无知，练中长的也需要补充很多蛋白质吗？

追答

牛肉蛋白和猪肉鸡蛋不一样，牛肉热量高很多

追问

再次恕我无知，练中长需要很高热量吗，我还希望自己练体育能瘦点

Answer 4

唯一的办法就是去做个检查

Answer 5

没做好准备活动！追问

做好了！真的做好了！

追答

运动时间长，跑的过快！