最近跑步小腿很疼 跑完600到1500这样的长度跑完会一下子很酸 特别是小腿后侧靠下 怎么办?
顺便说下
1.我是练体育的 运动量绝对够 最近两年都没停
2.慢跑 5分钟一公里 是不会疼的
3.热敷过 没用 拉伸过 没用 可能方法不对
4.我用过小腿套 反而更酸了 不能忍的那种 请问是为什么?
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那是缺哪种营养呢
追答牛肉生炖,每天吃四两,一周三次
追问那就是缺蛋白质了呗……恕我无知,练中长的也需要补充很多蛋白质吗?
追答牛肉蛋白和猪肉鸡蛋不一样,牛肉热量高很多
追问再次恕我无知,练中长需要很高热量吗,我还希望自己练体育能瘦点
做好了!真的做好了!
追答运动时间长,跑的过快!