我练哑铃练的肌肉疼还继续练吗？

如题所述

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第1个回答 2016-09-20

建议：
1、继续，循序渐进！
2、制定适量的训练计划和训练强度
3、万事开头难，祝你身体倍棒！
原因：
1、酸痛是人的身体应激反应，是正常现象。
2、过一段时间，身体适应了，也就没有感觉了
3、人体的自动调节机能发挥作用，也就不疼了本回答被网友采纳

第2个回答 2016-09-20

不是肌肉损伤的话应该坚持。

第3个回答 2016-09-20

看你练了多久，要是长时间没有运动。突然练有可能也是疼

第4个回答 2016-09-20

疼还是酸胀？

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我练哑铃练的肌肉疼还继续练吗?答：建议：1、继续，循序渐进！2、制定适量的训练计划和训练强度 3、万事开头难，祝你身体倍棒！原因：1、酸痛是人的身体应激反应，是正常现象。2、过一段时间，身体适应了，也就没有感觉了 3、人体的自动调节机能发挥作用，也就不疼了

...边手臂的肌肉疼痛和颤抖,今天还可以继续练哑铃吗?答：可以继续，只是强度不要太大，微微疼痛没什么，锻炼贵在坚持，那些军人或者习武之人哪个是肌肉疼痛就不练了？

哑铃健身后,身上肌肉酸痛,还要继续练吗?还是等休息到不酸痛了再练?请...答：这个负荷对增长肌肉是最有效的。每个部位每次一般只要安排一种动作即可，同一部位的肌肉需要得到48小时的休息，因此二至三天一次最好。每种动作每次做四组。每次所有动作的累计锻炼时间（含组间休息）不宜超过45分钟。当天酸痛是正常的，但是如果一直持续到24小时以后就有些超量了，需要减少组数或重量。

我是健身菜鸟,近几天用哑铃练胸肌和手臂之后发现胸骨骨头和手臂肌肉都很...答：酸痛是非常正常的，硪也是学体育的，身体是一定适应周期的，过了那段时间，再那样的量训练就轻松了。现在会酸痛不要刻意去加量，保持现在的锻炼时间和次数。你很快就能把肌肉练出来了，望采纳

练哑铃时手臂酸痛,要隔几天才能继续练?答：所以你要隔3到4天才可以继续锻炼！其实像我们练这个的，一个星期锻炼一个部位一次，最多2次就够了，次数多反而对你的肌肉增长有害无益！锻炼后肌肉酸疼是件好事，如果不疼就证明你当天的强度还并不够，比如说;你练了一段时间后，还再用最开始的重量去锻炼时，你会发现第2天的酸胀感并不强了。

我用哑铃训练导致手的肌肉酸痛怎么办,我是第一次做这种强度训练_百度...答：发觉肌肉酸痛，那说明您的负荷量已经对肌肉产生了刺激！！肌肉的生理生化指标都发生了变化。稍做休息和拉伸后，可以根据练习的项目和强度进行后续的练习。可以更好的刺激肌肉，锻炼肌肉的适应性和耐力。但也不能过量，避免拉伤肌肉。同时在训练后做好必要的放松，因为第二天肌肉还会有延迟性肌肉酸痛现象的...

...今天下午胳膊酸胀,一句哑铃就疼,请问还能继续练吗答：继续练，这个就是在出效果，如果继续，大概会疼三天到一星期，过后就慢慢见到效果

哑铃健身后,身上肌肉酸痛,还要继续练吗?还是等休息到不酸痛了再练?请...答：楼主你好；肌肉中因运动代谢产生了酸性物质，乳酸不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况下，如人体处于静息状态时，肌肉中的...

...胳膊痛。一伸直了就痛,这为什么?可以继续练么?还是要等不痛以后...答：力量训练则不然，最好是隔天练习，给我们的肌肉充分的休息时间，因为肌肉的恢复时间在48小时-72小时，至于你说的肌肉酸痛是正常现象，锻炼完记得给你的肌肉做充分的按摩（也有助肌肉生长），不介意的话和一点淡盐水，最主要是多多的喝水，很有效。希望我的回答对你有帮助，如果有不懂可追加！！！

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