第1个回答 2013-10-26
我想把你这个问题一分为三，逐个解决，希望能对你有帮助。
第一个问题：肌肉疼痛
肌肉疼痛指的是乳酸堆积现象，也就是锻炼时的机体产生的乳酸在无氧运动时因为缺氧不能及时转化为水和二氧化碳，因此堆积在体内。所以我建议你进行冷热交替浴、有氧运动，来缓解这一现象。
第二个问题：肌肉颤抖
肌肉无端颤抖，在你确定没有帕金森病、小脑疾病以及肌肉萎缩这三种极端情况下，一般是由两个原因造成的，希望你逐一排查：一、精神紧张（可能与心情或者饮酒、咖啡有关）；二、肌肉劳累（如果过分疲劳也会有肌肉时不时自己抖动的情况发生）；总之你需要放松休息！
第三个问题，还可不可以继续练：
不可以！因为你练健美是一个将肌肉撕开再重塑的过程，锻炼只是把肌肉个“摧毁”，重塑（也就是肌肉最终的增长）需要大量的休息！手臂肌肉这样的小肌肉群需要至少48小时休息，而胸肌、背阔肌则需要72小时！而且，既然你已经感到疼痛，如果过分锻炼会引起肌肉、关节滑膜的炎症，这样会影响你整个运动生涯。本回答被提问者采纳