我要有效的不反弹的减肥办法什么苹果牛奶会反弹的 有没有什么不反弹

如题所述

要减肥而且不减肥,最好的方法是有氧运动+合理饮食。
饮食方面,主要是要注意不要摄入过多的能量,但不等于节食,避免吃蛋类、肉类等高蛋白高脂肪的食物,多吃一些蔬菜和水果(香蕉不要,含糖太高)。
有氧运动
如果在户外,建议每星期慢跑3-4次,每次30-50分钟,强度以呼吸不太困难,微汗为宜。
如果是不便外出,建议跳绳,转呼啦圈或者跳健美操,不过也要注意把握好时间和强度,有条件去游泳馆游泳也非常好。
不建议节食或者吃药,因为不仅伤身体还容易反弹。
采纳哦亲,不懂可以接着问我^_^
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第1个回答  2015-08-13
不反弹的减肥方法就是慢慢减,不然一天减太多就不是减脂肪了,脂肪减掉一定数量就开始减水分了(这是我从知道日报看的,你可以去看看,比较哪里可能更科学),人进化中的基因最重要的就是生存,你一下子瘦太多,下次吃东西身体就会先把这些转化为脂肪储存起来
第2个回答  2015-08-13
网上说喝柠檬水牛奶洗脸这些方法效果太慢,葡萄籽见效比较快
第3个回答  2015-08-13
早上吃一个苹果,中午一个鸡蛋,晚饭一个鸡蛋,吃三天,每个月来两次
第4个回答  2015-08-13
全身吸脂塑身法减肥有效并且不反弹。全身吸脂是指的是吸除身体肥胖区域的多余脂肪,进行全身塑形,美化身材曲线的一种方式。全身吸脂一般一次性吸出身体多个部位的脂肪。全身吸脂是将肥胖区域(如腹部、臀部、四肢等)的皮下脂肪细胞吸出体外,使该区域脂肪细胞的数量大大减大,故能取得快速持久的减肥重塑体型效果。
第5个回答  2015-08-13
自己的对比追答

三十五斤

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