99问答网
所有问题
引体向上有什么作用？拉多少个算正常？可以锻炼肌肉？
如题所述
举报该问题
其他回答
第1个回答 2021-07-03
引体向上，主要依靠的是背部肌肉，可以练背。成年男人人一般六个左右是正常的，练的好的可能十几个。
<上一页
1
2
相似回答
引体向上有什么作用?拉多少个算正常?可以锻炼肌肉?
答：
引体向上主要是腹肌和肱头一二三四肌的锻炼
，如果想增壮应该练胸肌，建议每天起床一百五仰卧起坐，俯卧撑五十，晚上也这样！一星期后前面的加一百俯卧撑加十这样慢慢加！一个月后加如正向引体向上二十个，没星期加十个！三个月后身材就出来了，记住期间多吃肉喝骨汤 ...
成年人
引体向上
做
多少个
才
是
合格的?
答：
引体向上能做6-12个的训练最合适
。引体向上有多种难度，如果某一个难度下你能做6-12个，那么这个难度是最适合锻炼增长肌肉体积的，也能很好的锻炼肌肉力量。引体向上一般都是为了增长肌肉体积和力量，所以，能做6-12个的引体向上是最合适锻炼的。引体向上锻炼不是一次性做完，而是分组完成：一天做5-8...
引体向上有什么
好处?
答：
因此看来，
经常采用引体向上的锻炼方式可以练人体的背部肌肉、肩部肌肉以及我们的上臂肌肉、胸肌
。3、对于体重超常的人群来说，也可以通过引体向上的锻炼来达到
减肥的作用
，引体向上可以加倍练习人体的上肢及肩带力量，对于这种减肥的方式，还需要及时地控制住体重，并同步跟进实施减肥的计划。4、引体向上需要双...
请问每天坚持做
引体向上
对
锻炼
身体
有什么用处
吗?你有什么好的想法...
答：
1、可以帮助减肥并且增强背部的肌肉
。①它可以增强背部的肌肉。引体向上是最经典、最有效的背部训练方法之一。它对背部有非常显著的影响。特别是在使用大距离正手握法时，能更好地刺激背部。坚持引体向上训练可以显著增加手臂肌肉体积，增强背部肌肉力量，当然也能增强手臂肌肉力量。②引体向上的主要力量部位是...
引体向上是
一项极具挑战性的运动,那么男生经常引体向上会
有哪些
好处呢...
答：
一、
引体向上可以
增强背部的
肌肉
，对背部的
锻炼
效果非常显著，尤其是在使用正握宽距的情况下，可以更好的对背部的进行刺激，坚持进行引体向上训练，可以明显的增粗臂部的肌肉体积，增强背部的肌肉力量，也可以增强手臂的肌肉。二、引体向上的主要的发力部位是背部和手臂，因此除了背部肌肉的增强外，对于手臂...
对于普通人而言,每天做
多少个引体向上
起到的
锻炼
效果最好?
答：
一般来说，以自己的体重为负荷的
锻炼
方法通常需要每组耗尽，如俯卧撑、仰卧起坐等，在自己的力量范围内，每组都尽力完成，每次都做3~4组锻炼。当10个以上的
引体向上可以
标准化完成时，可以考虑调整双手握距、拉起后的位置、停留时间等。，增加运动难度，提高运动效果，同时达到背部不同
肌肉
部位的运动效果...
引体向上锻炼有什么
好处?
答：
能帮助长高：在做引体向上时，身体是自然的下垂的，这样能使人体的腰部以及背部的肌肉放松，拉力对抗自身重力的过程中可以促进骨骼的缓慢生长。
对长高有一定的帮助和效果
。有减肥效果：对于体重超常的人群来说，也可以通过引体向上的锻炼来达到
减肥的作用
，引体向上可以加倍练习人体的上肢及肩带力量，消耗热量...
如何
锻炼
背中间
肌肉
答：
做
引体向上可以锻炼
背部中间
肌肉
，
引体向上是
锻炼背部的经典动作。锻炼数量：做3到5组，10个左右，每组间休息1分钟。动作过程： 两手
用
宽握距正握，掌心向前，单杠，略宽于肩，两脚离地，两臂自然下垂伸直。 用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，当下巴超过单杠时稍作停顿，静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩...
假如每天做30个
引体向上
,分批次做完,一个月有效果吗?
答：
而且在女孩子看来如果男孩子的手部
肌肉
比较粗壮的话是相当有安全感的，所以说我也挺推荐男孩子每天都进行
引体向上
的，这不仅能够
锻炼
自己身体而且还对找女朋友有好处，何乐而不为呢？不过你的题目有说你每天做30个引体向上需要按分批次做完，我建议你最好可以每次都增加
几个
，只有每次都增加几个慢慢的...
大家正在搜
引体向上体重对照表
40岁引体向上几下达标
引体向上多少个及格
引体向上有什么作用
引体向上正常人多少个
每天10个引体向上有什么好处
引体向上最多能做多少个
引体向上可以做几个
100个引体向上可能吗
相关问题
引体向上一口气做多少个可以锻炼肌肉？
引体向上可以锻炼哪些肌肉?
引体向上主要练的是什么？他能练到哪些部分肌肉？
引体向上锻炼哪些肌肉？
引体向上锻炼有什么好处？
引体向上有什么作用？拉多少个算正常？可以锻炼肌肉？
引体向上每天做多少个才能达到锻炼效果
引体向上双手做多少个是正常人肌肉，做多少个就算比较强壮了？？
