如果你每次都是在无借力、身体没有晃动、而且整体速度又特别慢,同时还拉到最顶部位置,这种情形下完成10个
引体向上就已经算合格了。
1.标准的引体向上有什么要求?
严格的引体向上,你的双腿可以向后屈膝勾起,也可以完全伸直,但是身体不能晃动。握住
单杠之后,整个身体处于笔直的状态,此时就等于在做“单杠 悬垂”。
跟着你要利用背部肌肉、上肢肌肉以及
核心肌群协同发力,向上拉动身体。
最顶部位置要做到“胸肌贴杠”,靠近
锁骨的位置,然后再下放身体回到起始点重复动作。对于大多数人而言,刚开始如何做不好引体向上,先别管数量,而是动作质量。
如果你连握杠都很困难,肯定拉不到最高位,更别提做多少个动作。本回答被提问者采纳