引体向上有什么作用？拉多少个算正常？可以锻炼肌肉？

Question

如题所述

Answer 1

引体向上主要是腹肌和肱头一二三四肌的锻炼，如果想增壮应该练胸肌，建议每天起床一百五仰卧起坐，俯卧撑五十，晚上也这样！一星期后前面的加一百俯卧撑加十这样慢慢加！一个月后加如正向引体向上二十个，没星期加十个！三个月后身材就出来了，记住期间多吃肉喝骨汤

Answer 2

引体向上可以锻炼肌肉，主要是练背阔肌、二头肌、胸大肌、三角肌和上臂肌群，让自身的身体素质及力量提升。而做标准的引体向上才能够更加的有效果，标准引体向上应不少于十二个算正常。

Answer 3

引力向上可以锻炼手臂肌肉，而且可以锻炼持久力，一般的人可以拉10个左右，身体比较好的可以拉20个以上，一次性不能做太多，容易肌肉拉伤。