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引体向上可以锻炼哪些肌肉?
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推荐答案 2009-06-08
引体向上主要刺激的目标肌肉是背阔肌.
方法:宽握比肩宽稍微宽.身体保持稳定,不能是靠U起来的,那样是腰部用力.
如加负重,可把哑铃片悬挂在腰部腿部.
如果是反手做,,主要是练习肱二头肌.不推荐用,那样用得不到锻炼。
如果是想练习胸肌,可以做杠铃卧推,宽握俯卧撑。双杠支撑.
建议.胸肌和三头一起练 背阔和二头一起连,肩部单练
这是最初级的练法.
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其他回答
第1个回答 2009-06-07
主要就是锻炼斜方肌,背阔肌,还有肱二头。
第2个回答 2009-06-07
首先就是臂力了,还有就是胸肌! 而且对后背也有很好的作用...
第3个回答 2009-06-07
肱二头肌,和腹肌.本回答被提问者采纳
第4个回答 2009-06-08
肱二头肌
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引体向上锻炼哪些肌肉
答:
引体向上主要锻炼背部的肌肉,包括背阔肌、大圆肌和斜方肌,同时也会涉及到肩部的三角肌后束和手臂的肱二头肌
。首先,背阔肌是引体向上中最重要的参与肌肉。当你将身体向上拉时,背阔肌收缩,帮助你将身体向横杆拉动,从而增强背部的力量和宽度。其次,大圆肌也在这个动作中起到重要作用,它位于背阔肌下方,...
引体向上练什么肌肉
答:
引体向上主要锻炼的肌肉包括:背阔肌、大圆肌、小圆肌、冈下肌以及手臂的肱二头肌和肱桡肌
。引体向上是一种复合动作,涉及多个肌肉群的协同工作。引体向上动作中,手臂的拉力与身体的重量对抗,这主要依赖于上肢和躯干的肌肉力量。在拉起身体的过程中,手臂的肱二头肌和肱桡肌会起到关键作用,它们帮助...
引体向上练什么
答:
一、上肢拉肌
引体向上是上肢拉肌的主要锻炼动作之一。在拉起身体的过程中,主要依赖背部的
背阔肌
、大圆肌和小圆肌等上肢拉肌发力。这些肌肉在动作中得到了有效的刺激和锻炼,从而增强肌肉力量和耐力。二、核心肌群 除了上肢拉肌,引体向上还需要核心肌群的支撑。这包括
腹肌、肋间肌等
。在拉起过程中,这...
引体向上练什么肌肉
答:
引体向上主要锻炼的肌肉是背肌群以及肩臂肌肉
。具体可分为以下几个要点进行解释:一、背肌群的锻炼 引体向上过程中,背部肌肉,特别是背阔肌会起到主要作用。在拉起身体的过程中,背肌负责主要的收缩和力量输出。这个动作有助于增强背肌的力量和耐力。二、肩臂肌肉的参与 除了背肌群,肩臂肌肉,包括三角肌...
引体向上练什么肌肉
答:
1、引体向上主要是练
上肢肌肉
力量的发展水平,以及臂力和腰腹力量。是最基本的锻炼背部的方法,也是衡量男性体质的重要参考标准和项目之一。2、引体向上重点锻炼
背阔肌和肱二头肌
,对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果。3、不同握距的正握引体向上能发展大圆肌、小圆肌、冈下肌、...
引体向上锻炼
哪里的
肌肉
答:
引体向上主要锻炼的是
上肢肌肉
,主要包括背部
背阔肌、肱二头肌
、前臂肌肉,对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果,一定程度上还可以拉伸到胸大肌和肩部三角肌。引体向上是锻炼背部肌肉的经典动作,形式是多种多样的。不同的握距,不同的握法,训练的部位也是不一样的,通过改变手的...
引体向上
用到
哪些肌肉
答:
引体向上主要用到的肌肉包括:
背阔肌
、三角肌、斜方肌、手臂肌肉群等。引体向上是一项全身性的运动,其中主要依赖多个肌肉群的协同工作来完成动作。首先,引体向上需要强大的背阔肌力量。背阔肌是牵引身体上升的主要肌肉之一,其通过连接到肩胛骨以及上臂肌肉产生拉力,帮助个体完成上升动作。在进行引体向上时,...
引体向上练哪些肌肉
答:
引体向上主要锻炼的肌肉包括
背阔肌
、大圆肌、三角肌后部等。首先,引体向上最直接的锻炼是背阔肌。这个动作要求人通过拉拽的方式移动身体,从而拉伸并增强背阔肌。背阔肌是连接肩部和胸部下方的主要肌肉群之一,有助于稳定身体和实现高效的攀爬动作。因此,频繁进行引体向上练习可以显著增强背阔肌的力量和耐力。其...
引体向上练什么肌肉
引体向上的好处和坏处
答:
引体向上练什么肌肉 1、
背阔肌
背阔肌是位于胸背区下部和腰区浅层较宽大的扁肌,人体在做引体向上这项运动的时候,需要双手握住单杠,向上拉起身体的时候需要背阔肌收缩力量,因此可以很好地锻炼到背阔肌。
2、肱二头肌
肱二头肌是自三角肌下端,向下插入到肘部以下,手臂的抬起和弯曲,手腕的旋转是肱二...
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引体向上练哪些肌肉
引体向上需要哪些肌肉
引体向上发展哪些肌肉
引体向上锻炼哪个部位
对握引体向上锻炼哪
引体向上用到的肌肉
反手引体向上练什么肌肉
引体向上是主要练什么肌肉的
怎么锻炼引体向上
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