有哪些有利于人保持年轻、健康、漂亮状态的细微的好习惯？

Question

如题所述

Answer 1

1.每天头上顶本书来回走10分钟，饭后最好，北京奥运会的礼仪小姐就是这样训练出来的，每天十分钟，坚持一个月，你会发现不知不觉，脖颈优美，气质提高不少。（刚开始可能会掉，后来越来越稳，刚开始慢慢走练直走，顶稳了再走快再练习拐弯。书要硬壳的，不要软的杂志，最好是长方形的书，长的边朝向两只耳朵）
2.上楼梯一次两阶，长时间翘臀就出来了
3.坐着的时候，小腿和大腿间角度要大于九十度（防止因阻碍膝盖处的静脉血液与淋巴液的循环而造成的腿部粗大）
4.每天出去走走，半个小时，看绿色，身心健康，恢复视力，少上网，晚上睡前也可以拿热毛巾敷眼睛，眼睛累了采用鹰式眺望法调节，青少年大学生长时间坚持，效果非常明显
5.轻断食法，每周选两天控制摄入能量（男600大卡，女500大卡），其他时间随便吃，胖人不痛苦而且有效减肥，普通人也可以采用，长时间坚持，可以减少心脑疾病癌症等发病率，保持长寿，身体健康（特别瘦的人和营养不良的人慎用，断食时间长短无具体规定，两天只是一般的做法，具体视自身情况而定）
6.早上7点前喝一杯超过200mL的温水，清肠排毒养颜，起不来的可以用保温杯装了放枕边，早上上闹钟喝
7.晚上睡前拿个本子记录每日开心十件事，哪怕特别小，回忆一天这些开心的时刻是件很幸福的事分割线
8.每天晚上夜跑（慢跑）。睡前一个小时不要跑（防止太过激动睡不着）心情更好，所有抑郁一扫而空，人更有精神，自信，活力，朋友会越多，一句话，整个人会发生翻天覆地的变化（慢跑会产生自由基，大量自由基会加速衰老，年轻时基本不会造成影响，年岁稍大的人注意补充维c，多吃水果与蔬菜，时间以适宜自己为好）跑步时双膝始终微曲，不用把步伐放最大，身体不要前倾或者后仰，注意提高频率，每次都是脚掌的前半部分先落地，重心从左边换到右边，再从右边换到左边，来回换，有知友在评论区推荐了姿势跑法，感谢，有想了解的建议大家看看《跑步，该怎么跑》我也在学习中。目前受欢迎的跑法还有太极跑，不过这个我没试过，有兴趣的可以看下《太极跑》
9.抄佛经。心不静的时候可以抄下心经，金刚经，定能生慧，还能练字。网上卖的有抄经书和抄经笔
10.冥想。早上六点早起先清醒下再盘腿而坐打坐20到30分钟，闭眼，双手成智慧手印置于两侧膝盖上，将注意力集中在呼吸上，并慢慢延长（不是深呼吸

Answer 2

有利于人保持年轻漂亮健康状态的细微的好习惯。很多很多 比如不吸烟，不饮酒，要保持良好的睡眠。在饮食方面不暴食暴炎，经常吃一些水果 香蕉苹果橘子之类的 食品中不要吃一些甜食，要吃一些清淡的 少吃一些油炸食品，多吃一些蛋类清淡的 好吃肉多吃鱼 少喝冷饮以及啤酒之类的 都有利益，年轻，健康，漂亮的状态，而且还要保存一种良好的心情，是心态放平，快快乐乐地享受每一天 。其实最重要的还是一个饮食习惯，还有一个就是自己的文化修养，如果你能养成一个很好的文化修养，把自己的眼光和自己的内心修为提高到一个层次，那么也可以保持你的健康的状态和漂亮的状态。首先要保持长期锻炼，有好劳有逸，不傲夜，按时睡觉起床。在饮食上要粗细达配，有屯不七分饱。不抽烟，少喝酒。要保持好的心态，遇事不急燥，恩想开阔，极极向上。不多贪女色等这些好的习惯一定永葆青看，年轻漂亮，身体健康。

Answer 3

你好，想要保持年轻，健康，漂亮状态，那就必须要规范好自己的饮食习惯和作息习惯，饮食要清淡，多吃蔬菜水果，注意保持营养均衡，切忌暴饮暴食。作息习惯就是早睡早起，不要熬夜，适当运动，比如说慢跑，瑜伽，不要让自己过度疲劳，要劳逸结合，要有充足的睡眠时间。

Answer 4

有利于人保持年轻、健康、漂亮状态的细微好习惯有很多，下面我将从多个角度来回答这个问题。
保持良好的饮食习惯对于人的外貌和健康非常重要。我们应该尽量选择新鲜、天然的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等。适量摄入蛋白质和健康脂肪也是必要的。少食用高盐、高糖、高油脂的食品，避免过度摄入咖啡因和酒精等刺激性物质。一个健康的饮食习惯不仅能够改善皮肤状况，还能提供足够的营养物质来维持身体机能。
在日常生活中有规律地运动也是保持年轻、健康、漂亮的好习惯之一。适量运动可以改善心肺功能，增强肌肉力量，提高身体代谢率。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等。坚持每天锻炼一段时间，不仅能够减少体重和塑造好身材，还有助于提高皮肤的光泽度和弹性。
良好的睡眠习惯对于保持年轻、健康、漂亮也非常重要。每天保证充足的睡眠时间可以提高身体的免疫力，促进细胞修复和再生。晚上睡觉前尽量避免使用电子设备，创造一个安静、舒适的环境来帮助入睡。如果有失眠问题，可以尝试喝一杯温牛奶或是进行放松的呼吸练习。
保持心情愉快也是关键。积极乐观的心态不仅能够缓解压力，还能提高人体免疫力和抵抗力。每天找些自己感兴趣的事情来做，与朋友、家人交流，分享快乐和烦恼，都有助于保持好心情。
在日常生活中注意个人卫生也是必不可少的好习惯之一。经常洗手、保持口腔卫生、定期洗澡等都是维护健康和美观的基础。定期做面部护理、身体保养也是必要的。选择适合自己肤质的护肤品，经常进行清洁、保湿等护理，可以延缓衰老并保持肌肤的水润和弹性。
通过良好的饮食习惯、规律的运动、充足的睡眠、积极乐观的心态以及个人卫生的注意，我们可以保持年轻、健康、漂亮的状态。记住，一个小小的细微好习惯，可能会给你带来意想不到的效果哦！

Answer 5

1.多多思考，每天给自己一点孤独的时光，想什么都行。
2.每天晚上把第二天要做的事情安排好，第二天一条一条地完成。
3.早上起来喝一杯柠檬水，晚上七点后不吃东西，或只吃水果。
4.十一点半后睡就算熬夜，一周两次够多了，除非工作无奈。
5.冬天冷水洗脸，防感冒防鼻炎，有皮肤病除外。
6.减少喝酒，不要抽烟，多吃蔬菜，少油炸，多点鱼肉，少点猪肉。说起来容易但很多人做不到，养成习惯后影响真的很大。
7.晚饭后散步半小时，每周跑步至少2-3次，每次至少40分钟，结合上一条，不仅仅体质变好，两个月后身材没变化你咬我，这样的强度比健身的人低很多。
8.家里备一条跳绳或一张瑜伽垫，每晚平板支撑1分钟，拉拉筋骨，最多五分钟。
9.窗口排队的时候站在一米线外。
10.走路的时候看风景，不玩手机。
11.剪个短头发，特别是夏天，不染不烫，要洗干净。
12.如果你带眼镜或手表，把他们当成变美变帅的饰品。
13.接陌生人电话说您好，挂电话说再见。
14.尽量常回家。
15.有一个喜欢去的地方，比如某家咖啡馆，某个民谣酒吧。
16.如果你长期控制饮食，早睡早起，那么周末睡上一下午，晚上吃顿大餐。
17.每天看一小时书，除了武侠、言情、网络小说。
18.如果你常喝速溶咖啡，把N合1咖啡换成黑咖啡，慢慢习惯苦涩，对心脏好。