晒太阳有益健康，但过度晒太阳会伤身体，那么晒太阳的“警戒线”在哪里？

Question

如题所述

Answer 1

过度暴露在阳光下也会伤害身体，所以“红线”在阳光下——晒后很容易出汗，尤其是老年人和体弱者。及时喝水，避免脱水甚至晕倒。发烧或患有严重心脏病、出血性疾病的老年人慎用防晒霜。

如果在日晒过程中出现头晕、恶心等不良症状，应立即停止。阳光中过多的紫外线会损害眼睛，增加患白内障的风险，因此建议戴太阳镜或帽子以阻挡来自眼睛的光线。如果阳光照射时间长且强度大，建议正确涂抹防晒霜以防止皮肤受损。晒太阳的时间可以选择在早上9点到10点或下午3点到4点，可以将四肢和面部的皮肤暴露在阳光下，每天晒半小时。

儿童可以适当缩短时间，成人可以适当延长时间，并根据每个季节的光照长度和个人反应灵活掌握和调整。在阳光下呆的时间最多的吸烟者比躲在阳光下的非吸烟者多活0.2到2.1年。领导这项研究的佩尔·林德维斯特博士说，这项研究有局限性，但“避免阳光照射”和“吸烟”被列为更高的死亡风险因素似乎是合理的。俗话说得好，“寒从第一步起”，阳虚体质的人一年四季都是腿脚发冷，这种情况应该是最严重的。阳光可以带走腿和脚上的寒冷，加速钙的吸收，有助于预防骨质疏松症。

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Answer 2

每天保持半个小时以上的晒太阳时间，而且要在凌晨10点左右和下午5点左右的时候再去晒太阳，这个时候紫外线不是过于强烈，不会对皮肤造成严重的晒伤。

Answer 3

首先应该对时间的掌握，每天晒半个小时左右，提高激素水平延年益寿，建议在太阳太毒的时候不要去晒太阳，不要暴露，最好的时间是10点以及下午3点左右，这样更有利于补钙。

Answer 4

可以在上午9:00~10:00，下午3:00~4:00晒太阳，晒半个小时就好了，儿童的话要减少晒太阳的时间，成年人的话可以延长晒太阳的时间。