健身喝蛋白粉和不喝区别会很大吗？

Question

现在很多锻炼身体的人都选择蛋白粉，真的有用吗？

Answer 1

健身喝蛋白粉和不喝的区别不是很大。平常我们喝蛋白粉是因为蛋白粉可以补充所需要的能量，一般来说，我们一日三餐的食物包含的蛋白质已经足够了，不需要我们特地再去进食。除了专业健美外，他们是故意去练那种特别夸张的肌肉才需要额外补充蛋白粉，吃饭时候食物中的蛋白质对他们来说远远还不够。蛋白粉可以让他们的肌肉迅速成长，练成夸张的体型，身体会很明显有一道道流畅的线条，看起来充满力量。

运动员每天都要进行大量的运动，会造成他们体内的肌蛋白迅速消耗掉，使身体的肌肉的无力，在运动半个小时后必须补足所需要的蛋白质，不过运动员和健美先生不一样，运动员的身体是坚韧而又健康的。

还有一些健身达人，他们是为了练出那种大块头，他们觉得那样的身材好看，每天不停的健身，这样也会让他们的身体蛋白质消耗得很快。以上这三种就需要额外的的蛋白粉补充，每天喝蛋白粉肌肉可以长得快，力量还大，抗打能力强。

如果只是我们平常简单的健身，喝不喝蛋白粉的区别是不大的，如果注入太多的蛋白质我们的身体也消化不了，营养过剩，反而会给我们的身体带来麻烦。我们只要在平时吃饭的时候多吃含有大量蛋白质的鱼、虾、鸡肉、鸡蛋就可以了，这些已经足够我们的身体一天所需要的蛋白质。

Answer 2

对于一般人而言在正常的饮食中已经摄取补充了足够的蛋白质，所以是不需要再吃蛋白粉的。一般来说，如果锻炼量不是很大，吃不吃蛋白粉都区别不大。
哪些人健身练肌肉需要吃蛋白粉呢？
1、如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群，比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充，这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉来补充蛋白质。
2、想要练出大块头，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因为这些肌肉男从日常的饮食中很难获得足够的蛋白质。如果要获得肌肉所需要足够的蛋白质，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一脸盆鸡蛋等。运动员、健身和健美者，由于高强度运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，必须在运动后补充蛋白质，因而，他们可以在运动后半小时食用蛋白粉，以防止蛋白质不足损伤肌肉。
哪些人健身练肌肉不需要吃蛋白粉呢？
如果健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉，因为日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质。况且射入过多的蛋白质人体也不能储存，过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外。还有摄入过多的蛋白质会加重人体肾的负担。

Answer 3

不健身还喝蛋白粉的话，有着极大的可能会让自己变胖，并且会给肾脏带来多余的负担，对于健身者来说，不喝蛋白粉的话也不会有很大的影响。只要在日常的饮食当中，着重注意多吃蛋白含量丰富的食物，就不会轻易出现这方面的短缺。

Answer 4

对于健身者来说，不喝蛋白粉的话也不会有很大的影响，是没有什么用的，对于健身者来说，只要在锻炼 的时候注意一下饮食，有没有蛋白粉是无所谓的。

Answer 5

蛋白粉没有网上说的那么厉害，只不过是补充了你平时补充不上的蛋白质而已，如果你想炼成网上那些壮汉的话，喝蛋白粉还需要多加练。