为什么每天运动节食还是瘦不下来？

Question

如题所述

Answer 1

　　1、饮水不足
　　办公室一族在工作中,由于工作时精神高度集中,很容易忘记喝水,造成体内水分补充不足。血液浓缩及黏稠增大,容易导致血栓形成,诱发脑血管及心血管疾病,还会影响肾脏代谢的功能,影响新陈代谢自然瘦不下来。
　　2、盒饭是隐形杀手
　　盒饭过于油腻,口味偏重,而且可能添加化学调味料,这些往往成了看不见的肥胖因子。在无法避免吃盒饭的情况下,尽量减少油炸类或高热量的食物,多挑选蔬菜或蒸煮的食物作为配菜。
　　3、晚餐太丰盛
　　傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来。同时,持续时间较长的丰盛晚餐,还会破坏人体正常的生物钟,容易使人失眠。

Answer 2

我觉得过度节食会有反弹的效果，要有选择性的，健康少热量的食物例如玉米 土豆 豆类 一些绿色蔬菜可以吃一些。清淡为主。主食可以少吃，但也不能总不吃，半饱就可以了。有些水果我不吃或少吃的:很甜的水果比如西瓜(非常容易长胖) ，水蜜桃，梨(可以吃但我总感觉它过甜)。不太甜的水果可以吃。高热量的坚果 比如核桃花生什么的，最好不吃。

Answer 3

我觉得过度节食会有反弹的效果，要有选择性的，健康少热量的食物例如玉米 土豆 豆类 一些绿色蔬菜可以吃一些。清淡为主。主食可以少吃，但也不能总不吃，半饱就可以了。有些水果我不吃或少吃的:很甜的水果比如西瓜(非常容易长胖) ，水蜜桃，梨(可以吃但我总感觉它过甜)。不太甜的水果可以吃。高热量的坚果 比如核桃花生什么的，最好不吃。

Answer 4

可能你正常三餐中的两餐已经是瘦子一天的食量，试着从三餐下手，继续坚持练，减肥必然是个痛苦的过程，所谓三分练七分食，吃的少练的勤，不可能不瘦，这是科学道理。

Answer 5

我觉得还是方法不对吧，早上一杯牛奶一个鸡蛋，中午六七分饱（少吃米饭），晚上一个水果，再加上你的运动，肯定瘦。