孩子近视高发,如何预防?

如题所述

美国海得视眼视光专家说,除了遗传因素外,长期近距离用眼是导致现在青少年近视高发的主要原因之一,因此,只有从用眼时间、读写姿势、多参加体育锻炼等方面出发,才能有效避免孩子出现近视。
👀注意用眼时间
看书、写字、学习、上网或看电视40~60分钟,就要停下来闭上眼睛休息一会儿,或向远处看景物,这样能使调节视力的睫状肌得到休息,及早恢复视力疲劳。
🧍‍♀️注意用眼姿势
读书写字时坐姿要端正,桌凳的高低要合适。眼睛与书本的距离应保持在30厘米,不要忽远忽近。看电视距离不宜太近,应保持在两米左右的距离。
🌞避免暗光或太阳光
不要在暗光或太阳光下读书写字;阴天、黄昏、月光下光线微弱,阳光下光线强烈,都不适合读书、写字。尤其夜间在室内写字或看书,室灯和台灯要一起用。
🏃‍♂️积极参加体育锻炼
儿童不要总是呆在室内,课间休息时可做做游戏、散散步、眺望远景等,使眼睛的调节肌肉得到松弛,缓解视疲劳。节假日,可以到户外爬爬山、打打球、跑跑步、游游泳,都是缓解眼疲劳的方法。
📺少看电视,少玩电脑
电视是一种直接光源,对眼睛的刺激作用较大。儿童看电视时间不能超过两小时,玩电脑的时间也不应超过两小时。平时要注意休息,保证充足的睡眠(每天睡眠时间应不少于10小时)。

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