蛙泳手部动作有手臂伸直、掌心外转、抓水、划水、掌心合拼等等。
1、手臂伸直
开始的动作是2个手臂自然前伸,手掌心伸直,掌心向下,与平面图垂直面,身体处于自然伸直状况。
2、掌心外转
手臂外划时手肘伸直,掌心由向下慢慢地变成向外,手掌心倾斜大约45°角,边转让掌心边将全臂向外斜下面拉下。
3、抓水
手肘感受到水的压力时,慢慢抓水,这也是抓水驱动力至关重要的一步,过早抓水,会导致内划间隔降低,伤害速度。
4、划水
当手臂伸直大概45交角状况下,手腕慢慢弯曲,掌心由外界内,手臂促进手肘加速向内滑,将水引到身体里侧手肘将收置放腋下,手臂紧靠身体,以减少水摩阻;掌心也此外由外往上,置放头部前下面位置。
5、掌心合拼
手臂前伸掌心由往上面变成相对,再合拼,手中掌心变为的此外慢慢地伸直手肘,用暗力往前伸,尽量伸到缩紧肩膀宽,为下一个向外滑搞好充足的提前准备。