可以试试这个。
周一
早：咖啡、苹果
午：米饭(一小碗)、炒土豆青椒丝、生黄瓜一根，紫菜汤
晚：煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽
周二
早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄
午：鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(1个)、蔬菜沙拉
晚：绿豆粥(一小碗)、馒头(一个)、生拌茄泥、生黄瓜一根
周三
早：乌龙茶、猕猴桃
午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
晚：牛肉、凉拌海带丝。
周四
早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个
午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根
周五
早：咖啡、苹果
午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
周六
早：麦片粥(一小碗)、橙子（一个）
午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
晚：白薯粥(一小碗)、凉拌菠菜、饼(一两)
周日
早：绿茶、苹果
午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤
晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根
这份食谱可不得了，当然是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不易合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的，到那个时候，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑，苗条轻盈的新娘定会信心十足地艳惊四射
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考