小脑受伤,平时要做些什么样的运动才有利康复

Question

如题所述

Answer 1

　　小脑受损可以多做一些平衡类的运动，像平衡木之类的。
　　人们习惯于向前走，但这使肌肉分为经常活动和不经常活动的两部分，影响了整体的平衡。其实早在古籍《山海经》中就有了关于倒走的记载，道家人士也常以此法健身。
　　倒走与向前走使用的肌群不同，可以弥补后者的不足，给不常活动的肌肉以刺激。现代医学研究证实，倒走可以锻炼腰脊肌、股四头肌和踝膝关节周围的肌肉、韧带等，从而调整脊柱、肢体的运动功能，促进血液循环。长期坚持倒走对腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎缩、关节炎等有良好的辅助治疗效果。更重要的是，由于倒走属于不自然活动方式，可以锻炼小脑对方向的判断和对人体的协调功能。
　　提醒：
1.进行退步走要注意安全，不要跌倒。
　　2.锻炼时不要向后扭头，否则，不但达不到锻炼的效果，颈椎也吃不消。
　　3.可以前后走交替进行。

Answer 2

锻炼小脑要多走平衡木...因为小脑是运动维持平衡器官...

因此，可突出协调性锻炼，慢跑可以促进全身血液循环和肌肉活性，有利于提高基础。女性可以多参加瑜伽一类的锻炼，男性各种球类运动都是可以的。但是尽量选择手脚并用类的，比如篮球，羽毛球等运动更好本回答被网友采纳