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帮我制定一套减肥方案
如题所述
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推荐答案 2014-09-09
病情分析: 您好 不推荐药物减肥的,较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.;建议早上起来跑步,少吃多动,每周至少做3~4次的有氧运动,建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动,选低卡路里的食物,少吃零食等,建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食
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天冷不想动又吃的多,该怎么
减肥
?
答:
多喝热水 手捧一杯热水几乎是冬日对抗寒冷的本能。喝够热水能帮我们取暖,相对减少食欲,还可以提高代谢。 运动建议 1、舒缓的有氧运动 跑步、羽毛球、瑜伽、爬楼、游泳、跳绳、骑车、跳操等等都可以,根据自己的体力量力而行。 即使是短暂的10分钟运动也能增加血清素的分泌,从而一定程度上减少压力和对食物的渴望。
制定一
个
减肥方案
答:
减肥
之路并非总是坦途,寻找支持至关重要。加入减肥小组,与志同道合的人交流经验,相互鼓励。寻求专业人士的
帮助
,如营养师、心理咨询师,他们能提供专业指导,助你克服困难。保持耐心,享受过程 减肥是一个需要耐心和毅力的过程。不要气馁,坚持你的目标,享受过程中的每一个小进步。记录你的体重变化,...
帮我制定一套
有用的
减肥方案
(急)拜托了
答:
你可以试试晚饭减量或不吃丶睡前喝一小点儿红酒丶做30-80个仰卧起坐丶顺时针揉小腹100次、逆时针揉小腹100次丶高抬腿30-50次···这样比较健康、就是速度慢点儿···还有就是每天只吃三个苹果、其他的什么都不吃、一个月能瘦双倍···就是很难坚持···而且不可长时间下去···如果有条件...
帮我制定减肥方案
答:
LZ你好~1.早餐吃点有营养的 喝点麦片 酸奶 2.午餐和晚餐 的前半个小时 吃个苹果或者番茄 3.晚餐尽量不要吃主食 4.在吃肉的时候尽量吃白肉(鸡,鸭,鱼),多吃蔬菜水果!还有,平时坚持少盐少油,清淡饮食,以免肾脏不堪负荷而加重浮肿症状,芹菜、西红柿、香蕉、青瓜、苹果、葡萄柚是能美丽全身尤其腿部...
请
帮我
拟订一份
减肥
计划,谢谢
答:
请大家帮我拟订一份
减肥
计划吧,我会把高分给你们的,我20岁,身高159,60公斤左右,很胖吧,帮我拟订一份减肥计划吧。主要是肚子上的肉比较多,脸也蛮胖!大家帮我拟订一个减肥计划吧,谢谢勒,我在网吧上班,有时候上白班《早上8点到晚上8点》夜班就是晚上8点到早上8点,现在在上夜班,大家
帮帮我
,谢谢了,我会加分...
请
帮我
制订个
减肥方案
答:
1:晚餐减半,一个月,之后也要保持。整体减 2:按摩肚子,睡前和早起来前。肚脐两边叁指处是穴位,可以顺时针画圈用手掌按摩30下。逆时针也画圈经过两处穴位30下。平躺着做。自己可以跟据情况适当决定增减组数,可以减肚子,拍宿便 3:做扩胸运动,每天还有做杠铃{可以双手举字典什么的厚书,有点分...
...16岁,体重120,目标减到30kg,请
帮我制定一
份
减肥
计划,要有效,健康...
答:
给你几个
方案
你参考下
1
、苹果、牛奶
减肥法
每次减肥两天,第三/四天恢复正常饮食,然后再开始两天。第一天:苹果两斤(五六个左右,最多不能超过七个)。注意:全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东东,只吃苹果。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。第二天:酸奶或...
谁能给我定一个科学可行的
减肥方案
?
答:
红酒含酒精,可
帮助
睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低,吃起司和喝红酒,可产热,并加速新陈代谢,边睡边能消耗体内脂肪,以达到
瘦身
效用。前一餐不能吃淀粉类的食物,要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司
1
-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然...
帮我制定一套
控制饮食加运动的
减肥
计划吧
答:
慢慢来,运动时间在30分钟以上才可以消耗脂肪的如果你不喜欢跳绳,那你可以散步,散步要坚持一个小时以上才可以哦。这些都是我真实经历的啊,想起来,那时候自己真是有毅力呢。最好找个伴一起减,我是和我舍友一起减的,两个人互相催促着。
减肥
其实不难,不过一定要有毅力,否则会前功尽弃的。
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