天气冷了食欲大增还不想动
该怎么减脂不知道有没有和我一样的...天气一凉就特别想吃东西，也不爱动，心情也不怎么好...
为什么食欲变得更旺盛？
1、秋冬基础代谢较高
在天冷的时候为了保持人体体温，我们的基础代谢率会升高，产热更多，这就导致了食欲更旺盛。
2、阳光少心情差
秋冬季节夜晚变长，阳光照射减少会降低身体血清素水平，大脑缺乏多巴胺会有点抑郁，通过进食能很好地增加多巴胺。
3、热量带来的舒适感
寒冷的季节让温暖的东西都变得更具有吸引力，而这些温暖的食物、饮料令人身心舒适，通常含有更多脂肪、碳水或糖。
饮食安排！
合理的饮食结构 尽量保持食量不变
优质碳水主食 + 充足蛋白质 + 足量蔬菜 + 适量优质脂肪
多喝热水
手捧一杯热水几乎是冬日对抗寒冷的本能。喝够热水能帮我们取暖，相对减少食欲，还可以提高代谢。
运动建议
1、舒缓的有氧运动
跑步、羽毛球、瑜伽、爬楼、游泳、跳绳、骑车、跳操等等都可以，根据自己的体力量力而行。
即使是短暂的10分钟运动也能增加血清素的分泌，从而一定程度上减少压力和对食物的渴望。
2、循序渐进 适当热身
运动前一定要进行热身活动，身体微微发热后再进行正式的运动，减少运动带来的损伤。
运动后也要拉伸，选择自己喜欢/适合的拉伸方式，舒缓整个身体。
3、注意保暖
运动前后都要注意，身体热起来前慢点脱，运动完后早点穿。
晚上还可以泡脚！舒缓身心。
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