第1个回答 2009-01-16
你好
我来回答这个问题吧。前些日子刚成功减掉10斤肉肉.
以下是我的方法你不妨试试看，我主要靠运动和饮食上进行减肥。我不提倡吃药
那样既不安全，还容易有并发症和反弹什么的。
不过，什么方法也是要坚持的哦！不要灰心，只要想想成功后大家佩服的眼神你就一定会成功的。
这是一天的饮食：早饭是不可忽略的必须要吃的，
早上：可正常吃饭。（忌讳油炸和甜点）
中午：可以吃些菜，但最好是素菜。
不要炒的。吃凉拌的。然后生吃2根苦瓜，苦瓜可以切成丝用盐 酱油 香油醋 泡30分钟后吃，这样就不那么苦了（现在市场可能没有卖苦瓜的，但大超市会有）
主食就吃玉米粥。（粥熬得稀一些，在视觉上感觉很多就行了）可以吃些鱼肉~虾~瘦牛肉。（除猪肉）
晚上：可以吃少量的菜，再吃2根苦瓜。喝玉米粥
饿的时候就吃苹果，效果很好的。
苦瓜的好处：可以排脂，效果很明显的。瘦人先瘦胃，胃瘦了
吃的一少，自然身体就瘦了哦。
减肥最忌讳的食物：蛋糕，冰淇淋。肥肉。糖，饮料。
吃完饭后不要马上坐着躺着，应该先站一会儿。
配合运动，你可以上网上搜一些瑜伽的视频，学着做简单的。很有用的。包括原地慢跑。(可以看电视的时候进行，知道出汗为止）每天睡觉前，在床上做仰卧起坐。肚子的赘肉就没有了。而且还有漂亮的腹肌。我一天坐100个，根据自己的情况。呵呵
坚持了2周 我就瘦了10斤。
如果长期的坐着，可以一边运动一边工作学习，方法就是坐椅子的2/3或者1/2。然后双腿并拢，同时抬起后脚跟，反复做，直到小腿有酸的感觉，此方法可以减小腿的赘肉，收紧腿部肌肉。
以上方法，坚持了2周 我就瘦了10斤。
同事都羡慕的不得了。都向我取经呢。
我想如果你也坚持的话，一定会成功的，等瘦了以后，千万不要再猛吃了。以后吃饭也注意不要吃的过饱。这样就能很好的保持身材了哦！
祝你早日成功！
第2个回答 2009-01-17
1、享用中式蒸煮法烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等。
暑假期间，在家好吃好住的，不觉又养出了一圈肉肉，怎么回去见老同学呢？想要速瘦一圈，那就学学以下的饮食方法吧！
2、用低脂植物油炒菜，或炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式。
3、想吃肉排或肉球的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。
4、早餐吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子。
5、切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。
6、晚餐后坚决不吃任何东西。
7、多喝开水，至少一天8杯，可以神奇地帮你减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通。
8、每周可有一次放纵饮食，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。
9、采用中午吃减肥餐的方式，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱为原则，并且禁吃甜食。
饮食有方法，瘦身有保障！
第3个回答 2009-01-17
每天爬楼梯5分钟可以减腿，或者：两腿伸直站立（也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行）上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次也行。（做仰卧起坐或者转呼啦圈也许可以减肚子）按摩脸也可以瘦脸，把除了大姆指以外的四只手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆，从内向外的方式，而且要轻轻地拍打三——五圈，一边做完之后再换另一边进行动作，重复5次。动作时，嘴巴肌肉要是放松的状态，所以会呈现是微微张开的样子。
还有关键的不要吃太多的甜食和高脂肪食品！！
第4个回答 2009-01-17
脸减肥 可以念 啊 咿 哎 哦 或者做吹泡泡的表情 肚子我觉得仰卧起坐就很起效了
第5个回答 2009-01-17
节食加运动我就 这样瘦 20斤