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帮忙给我提一个减肥方案
我163CM,105斤,女。
有一个月时间,不能节食。坠肉都在脸和肚子上。
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第1个回答 2019-04-26
我给你介绍一个减肥方法吧.
减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,
一个面包中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.
晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了.
坚持一个星期就可以减5到8斤左右,绝对不会反弹哦
。
如果你不能坚持的话,可以试v试新婷美减肥胶囊的效果也是很不错的,我吃了一个月减了16斤左右的,减得不多但是我很满意的,
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一个
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给我一个减肥方案
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帮我提一个减肥方案
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红酒含酒精,可帮助睡眠
。而睡眠时代谢慢、体温低,吃起司和喝红酒,可产热,并加速新陈代谢,边睡边能消耗体内脂肪,以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物,要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然...
制定
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答:
减肥
之路并非总是坦途,寻找支持至关重要。加入减肥小组,与志同道合的人交流经验,相互鼓励。寻求专业人士的
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,如营养师、心理咨询师,他们能提供专业指导,助你克服困难。保持耐心,享受过程 减肥是
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我170斤180cm 求
一个
健康的
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答:
豆制品,芦笋,竹笋,山楂,苹果,柠檬,柚子,橙子,还有许多茶。像绿茶,菩洱茶!多吃粗粮,少吃油类的食品,每天坚持有氧
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,如跑步、跳舞、慢跑、上楼梯等都是很好的有氧运动!健康减肥不是短期性的,而是要靠自己的毅力不断的努力下去,好的生活规律是第一步。只要坚持,相信你一定能减出好身材的!
请
帮
我设计
一个
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减肥方案
答:
3足跟提地的足尖走。4足跟不着地的跳绳。5在沙坑内做连续向上的弹跳。6肩部负重的足尖走。7肩部负重的原地弹跳。8将一腿直立,一腿弯曲,用脚掌的一半站在阶梯、小凳子,或任何二十公分高以上的物体边缘上,脚跟悬空。双手可以扶墙壁,或放张椅子在旁边以保持平衡。以慢慢数到五的速度先把脚尖踮起来...
能
帮
我设置
一个减肥
的
方案
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答:
第4天 吃香蕉(最多三根)和脱脂奶配瘦身汤 第5天 吃300至700克牛肉加6个西红柿,多喝水和至少一次瘦身汤 第6天 牛肉蔬菜随意吃配瘦身汤,不可吃马铃薯 第7天 正常饮食加瘦身汤 《
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减肥》消瘦型 这类型的女性,四肢瘦长,臀部及胸部较小,身体很少堆积脂肪,肌肉不太发达。这类女士往往渴望...
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帮
我制订
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1:晚餐减半,一个月,之后也要保持。整体减 2:按摩肚子,睡前和早起来前。肚脐两边叁指处是穴位,可以顺时针画圈用手掌按摩30下。逆时针也画圈经过两处穴位30下。平躺着做。自己可以跟据情况适当决定增减组数,可以减肚子,拍宿便 3:做扩胸
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