我能做单手俯卧撑1分钟27个引体向上却一个都做不了，怎么做？我是中学生。

Question

。。。。。。怎么做？..........>>>>>>>>>>>>

Answer 1

俯卧撑主要靠胸肌和肱三头肌。正手引体向上主要靠背阔肌，肱二头肌为辅，反手引体向上，肱二头肌为主，背阔肌为辅；两手距离越宽越练背阔肌，越窄越练肱二头肌。
俯卧撑和引体向上用的不是一个肌群，所以你能做27个单手俯卧撑却做不了一个引体向上，这也是很正常的。
想练引体向上，就要多拉引体向上。用哑铃也可以锻炼到引体向上的肌肉群，比如哑铃弯举练肱二头肌，单臂哑铃划船练背阔肌。

Answer 2

用的力量不同，俯卧撑主要是胸肌和肱三头肌，引体向上主要是背阔和肱二头肌，要提高引体，就要练引体。先练悬吊，尽力增加悬吊时间，然后从1个，慢慢提高追问

有什麽快速方法，哑铃帮助大吗？

Answer 3

推荐你可以练习一字撑，网上有教程，你一看就会，这个联系肩袖部位的力量，还有小俯卧撑也需要联系，之后可以改练大俯卧撑，但是一定要保持高运动量

Answer 4

不会吧，我单手俯卧撑20不得了，引起向上标准的能做20个，你小臂力有问题追问

我不明白你说的是神魔意思