有什么是比较轻松容易的减肥方法？

Question

如题所述

Answer 1

1 、跑步
很多人通过有规律的步行可以保持身体健康。但是，慢步行走的效果并不见佳，最好是进行快走或慢跑。步子可以跨得更大些，运动速度更快些，交替向两侧摇摆臀部。双脚也可以移向更靠前的地方，使步子更长些。步行者还应努力将脚趾指向正前方，以加快摆臂，帮助双脚移动。
2 骑自行车
自行车多年来一直是我们传统的代步工具。随着人们生活水平的提高和工作、生活方式的改变，汽车逐渐取代自行车。但其实骑自行车是一种很好的健身锻炼方式，对心血管健康很有好处，同时还可以使大腿变得更强健。无论是骑自行车还是在健身房里蹬固定自行车，都是不错的减脂运动，运动的最佳时间是40～60分钟。低于40分钟，无法保证减脂效果；超过1小时，则会造成身体伤害。
3 游泳
游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。
初练者可以先连续游3分钟，然后休息1～2分钟，再游2次，每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟，直到增加到每次游30分钟为止。如果你感觉强度增加的速度太快，就可以按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。
4 台阶有氧运动法
台阶有氧运动法，主要是随着设定好的音乐节奏，在一个台阶上迈上迈下，以锻炼大腿前后的肌肉(股四头肌和股二头肌)。当这些肌肉觉得酸痛时，运动就应停止，去做一些别的有氧运动，几天后再回来做台阶有氧运动。

Answer 2

减肥没有轻松的，减肥无非是消耗能量大于摄入的能量！
第一，加强体育锻炼，骑车慢跑以及有氧和无氧运动交替使用！
第二，控制饮食，肉食一般以鸡肉，鱼肉最好以及廋肉最佳，严防脂肪摄入！

Answer 3

少吃东西，一直少吃东西。如果不想运动的话，但是那样不太利于健康。

Answer 4

少吃多动，多吃蔬菜水果，少吃碳水化和物，多喝白开水，别喝饮料

Answer 5

苹果醋减肥法。这也是我多年来坚持的一个习惯，就是多喝苹果醋。苹果醋的减肥特性之一是它能改善你的消化系统。这样，你的身体就不会在两餐之间哭喊着要食物了。这不仅能帮助你坚持一个好的饮食计划，还能预防胃病。而在苹果醋的选择上，减肥人士则需要选择一些无添加、低热量、成分健康的。和鲜家的苹果醋则是我多次回购的，它采用0添加酿造工艺研发，并且过程中不曾添加任何香精成分。为保证苹果醋的自然原香，选用的还是来自山东烟台生态果园的红富士苹果为原料，口感不涩且入口酸爽，在消解了原醋的生醋味后还能保留果汁的甜香和爽口口感。