我14岁怎么在不影响长高的情况下提高弹跳

我14岁能摸到学校的篮板...怎么能在不影响长高的情况下提高弹跳... 希望高手帮忙

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推荐答案 2009-02-26

乔丹的方法，倒挂在单杠上，可以长的更高，弹跳就要靠你一直不断练习了。

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第1个回答 2009-02-26

……我感觉是天生的。

第2个回答 2009-02-26

很简单腿上绑沙袋练习弹跳又不影响身高又能练弹跳

关键是坚持

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如何在不影响长高的情况下增强弹跳答：有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳、小兔跳。每次10分钟左右！小兔跳：蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟抬起跳跃！（2）跳得高和置空时间长：用于后仰投篮！空中做动作，但要抢篮板的话就不是很实用了！有效方法：蛙跳，走路时，点起脚尖走，脚后跟抬起！每天练习半小时左右！这样练脚腕上的力量，...

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求给个快速有效提高弹跳的方法答：2.营养均衡，不挑食。常吃蛋白质高的肉类，常喝牛奶。3.经常晒太阳，骨骼似乎和植物很相像，享受一下阳光的滋润对身高有一定影响。4. 经常运动，首选需要跳跃的运动，篮球、羽毛球、跳绳等，也可以经常爬山，主要锻炼小腿肌肉，才可以增加弹跳。还有，楼主年龄还小，千万不要着急，经常打球就一定可以长...

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怎么激发自己的弹跳潜能啊~!我的家人弹跳都很好~就我弹跳差~!怎么锻炼...答：首先先确定一下你的年纪，如果说你在13岁以下的话，你的弹跳能力也不会太好，毕竟现在身体还处于成长阶段，力量是达不到的！建议：1、钙片、鸡蛋、牛奶还是要多吃的。2、加强锻炼，但是强度不能大，不能负重练习，最好是提踵练习，或者纵跳练习、蛙跳练习。提升脚踝和小腿的力量就会让弹跳提升的。3...

本人14岁174cm。弹跳力可以垂直地面55cm,请问我弹跳力好吗?怎么锻炼弹...答：你好 1、作为一名教练在我的眼里身高174cm垂直55cm ，是中下等，但鉴于你只有14岁，还可以被挖掘。2、弹跳不是一年半载可以练出来的，这就需要你坚持，每天早上腿绑沙袋5公里，或者绕篮球场300转，下午腿绑沙袋在篮球场往返蛙跳100次。这是最基本的。需要每天坚持。我就是这样训练我的小伙子们。

我今年16岁,(男)身高1.70m.我经常打篮球.想提高弹跳能力和跳远..不知 ...答：5）百米冲刺，越快越好，对于肌肉协调性和爆发力的训练，你的百米成绩越好，你的弹跳高度越高。你可以搜搜我给其他人的弹跳建议，我也是从这么4个方面回答的，但是考虑到你16岁，你的脊椎还没有发育完全，所以我删减了大重量的杠铃练习，怕的就是压坏你的脊椎，那样会影响你的身高和你以后的身形。同...

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