怎么激发自己的弹跳潜能啊~！我的家人弹跳都很好~就我弹跳差~！怎么锻炼或者激发啊~！

Question

如题所述

Answer 1

弹跳这个并不能完全说是天生的，更多的是后天锻炼得到的！
首先先确定一下你的年纪，如果说你在13岁以下的话，你的弹跳能力也不会太好，毕竟现在身体还处于成长阶段，力量是达不到的！
建议：
1、钙片、鸡蛋、牛奶还是要多吃的。
2、加强锻炼，但是强度不能大，不能负重练习，最好是提踵练习，或者纵跳练习、蛙跳练习。提升脚踝和小腿的力量就会让弹跳提升的。
3、保证充足的睡眠时间，晚上不熬夜，养成健康的饮食习惯，合理膳食！牛肉还是有必要多补充的！

Answer 2

每天坐蹲起至少60次以上，时间长后适当增加蹲起次数，坐上一周就有明显效果 我以前就试过 一周前篮板摸不到 连坐一周后问问的摸到 但这是个坚持的活动 一旦停止你的弹跳又会回到从前了

Answer 3

请问几岁？？如果还是青少年的话，就不必那么剧烈的锻炼，因为会长不高，平时打打篮球，就可以有所提高，如果自己觉得不能在长高了，可以绑沙袋来打球，跑步，还可以蛙跳。。

Answer 4

跳绳是不错选择，另外营养跟得上，尤其钙。加油，可以后天提升的

Answer 5

做小肌肉群的锻炼 弹跳不光是看腿和脚 腰腹力量也很关键 ！

Answer 6

经常在脚上戴上沙袋，然后去跑步和打球