想要背部增肌，哪些训练动作最完美？

Question

如题所述

Answer 1

引体向上。引体向上可以锻炼全身的肌肉，尤其是背部的肌肉。长期坚持锻炼，能够练出黄金倒三角。

Answer 2

第1个动作就是背部的这种向上抬举的动作，反复坚持练习，背部的肌肉都能得到很好的刺激，非常完美，第2个动作就是背部的这种硬拉，拉的时候背部一定要很有爆发力，这样才能达到完美的效果。

Answer 3

可以做引体向上、俯卧撑、平板支撑、波比跳、哑铃硬拉、杠铃硬拉、哑铃回扣等。