如何在一个学期，也就是大概三个月，瘦掉30斤

Question

适合14岁的。
运动的话基本上也就放学和体育课跑几圈，其他时间应该没办法。周末倒可以，这段时间应该如何运动呢？
饮食的话，三餐可能还是需要正常不希望父母骂。或者说应该注意什么呢？要如何饮食？
给个详细的方法，保证一个学期内减掉30斤。

Answer 1

1.每天跳绳，时间自己定(跳绳5分钟相当于在操场跑三圈哦），可以逐日增加，但最好不要太短了哦。2.食量上按照早上吃好（6分饱）中午吃饱（7分饱）晚上吃少（3分饱）。晚上吃太少肯定会饿就看你坚持的住不，如果刚开始太饿受不了可以从5分饱开始。3.记住减肥要循序渐进，除了运动还要多吃红肉，鱼肉，只有身体里多长了肌肉才有办法排斥你不长肥肉，肌肉不仅靠锻炼也讲究吃。
别吃些垃圾食品了，等到健康的减下来了在适当吃点。所谓健康减肥是不伤害身体也没有痛苦的减肥，前提运动可不是痛苦啊，你习惯了以后，每天不运动都难受。也别吃什么减肥药，是药三分毒。多运动，身体好了，不会多病，也减肥了，相信自己，要坚持，加油。（PS：个人经验哦，我觉得很有效，一个星期，要有恒心）

Answer 2

男生女生啊
现在体重多少啊
什么都不说啊

Answer 3

可以瘦，但一日三餐要正常吃，身体是需要营养的。如果你是个学生的话。每天中午吃晚饭。休息半小时，把脏衣服拿出来洗。我当年就是用这个办法瘦了很多斤，吃饭的时候照样吃很多。

Answer 4

每天不吃饭