之所以会有静止使人长寿这个说法，是人们从动物身上发掘的，自然界中运动越是快的动物往往寿命较短，长期呆着不动的动物寿命反而越长，比如乌龟、甲鱼、蝾螈等。
但物种并不相同，即便你每天什么事情都不做，躺在床上，也不能变成长寿的乌龟，每天上蹿下跳，也不会和蜜蜂、老鼠一样的生命短暂。所以不可一概而论。而运动是良药，这句话是被得到了无数次科学验证的。
该研究对中年、老年包括患有心血管疾病、癌症患者进行了长时间的追访
该研究对中年、老年包括患有心血管疾病、癌症患者进行了长时间的追访，结果显示：这些人群，不管是之前的体力体力活动水平和已确定的风险因素怎么样，只要增强身体活动，就可以获得长寿的目的。
如每年身体活动量都增加1kJ/kg/天，那么，5年就可以达到市卫组织建议的150分钟/周的中等强度活动水平，10年后可以降低将近30%的全因死亡风险以及31%的心血管疾病的死亡率。
由此可见，运动对人体的健康有好处，是不可否认的
由此可见，运动对人体的健康有好处，是不可否认的。但是不同的人群，适合的运动类型是不一样的，只有进行适合自己的运动类型，才可以达到健康长寿的目的。
老年人，要求会稍微低一些，但也建议一周至少进行150-300分钟的中等强度有氧活动；或至少75-150分钟的剧烈强度有氧活动；老年人活动类型的话，更倾向于中等或更高强度的功能性平衡和力量训练，如太极拳等，一周练个3天及以上的时间，对于增强功能性能力、防止跌倒有明显效果。
运动只是延寿的方法之一，想要延长寿命，饮食也是非常关键的一环
运动只是延寿的方法之一，想要延长寿命，饮食也是非常关键的一环。那么，怎么吃才可以达到延寿的目的呢？不是每种蔬果都可以达到这种好处，比如土豆、果汁、豌豆、玉米等。
对于降低全因或特定慢性病的死亡风险就没有什么太大的关系，而菠菜、莴苣和羽衣甘蓝等绿叶蔬菜、柑橘类水果、浆果和胡萝卜，以及富含β-胡萝卜素和维生素C的水果和蔬菜，才可以达到延长寿命的效果。
合理的运动与健康的饮食对我们的健康都有着重要的作用
合理的运动与健康的饮食对我们的健康都有着重要的作用，所以，不管是什么年龄阶段的人群，都建议多运动，多吃蔬果，相信只要你稍微花点心思在你的健康上，你就能收获一定的好处。
对于绝大多数的中老年人群来说，想要更好地进行身体锻炼，快走绝对是一项绝佳的运动方式。相较于运动量较大，运动幅度较大的跑步等锻炼项目来说，快走的频率更适合中老年人，且快走对慢性病的治疗以及术后的恢复都有奇效。
对于年龄较小或者身体比较强健的人群来说，更加建议进行跑步运动
对于年龄较小或者身体比较强健的人群来说，更加建议进行跑步运动，毕竟相较于其他运动，跑步对人体的益处要更多些。这里建议每天跑3-5公里左右就可以，不宜过多，且之间没有长期运动习惯或者身患比较严重的慢性疾病的人群不建议进行跑步，中老年人群即使要跑也建议慢跑为主，注意控制运动时间。
游泳对于增强人体骼密度方面有着至关重要的作用，且游泳相对于前面两项来说，局限性更小，更适合各个年龄阶段的人群，建议在有条件的情况下每周可以到游泳馆进行2-3次的游泳训练，每次时间控制在1个小时以内。
对延长人体寿命有奇效的运动项目，建议大家可以利用闲暇的时间多多进行体育锻炼
对延长人体寿命有奇效的运动项目，建议大家可以利用闲暇的时间多多进行体育锻炼，强健体魄的同时，也能提高自己免疫能力以及抵抗各类疾病的能力。
不过，多多运动固然很好但也一定要适度，要根据自己实际的身体状况进行运动项目的规划，而且安全很重要，在进行运动前一定要做好充分的准备工作和保护措施，避免出现意外状况。
大家常常听见那样一个叫法，心率慢的人会更长寿。也有些人说，“生命取决于健身运动”，健身运动可以合理推动身体基础代谢，令人更有魅力。也有些人说，“生命取决于静止”，小乌龟能活上数千年，秘密就在一个“静”字上。那麼到底是“生命取决于健身运动”，或是“静止使人长寿”呢？
心率速度由哪些决策？
大家都知道，心血管是大家身体的泵血人体器官，一般人到清静歇息的情况下，心率会维持在每分60-100次中间，身体心跳的快慢，会遭受中枢神经系统、血液和人体体温等各层面的危害。那到底是生命取决于健身运动，或是静止使人长寿？
有关静止使人长寿：
有关“静止使人长寿”，的确存有其概率，由于按道教的健康养生见解而言，静能生慧，仍坚持不懈休养，能合理降低身体的耗费。像小乌龟行动迟缓，心跳维持在每分20次上下，使用寿命可以做到数千年；耗子的心跳每分800-900次，而他却活但是2年。因此有关心率速度上而言，静止的很有可能心率会变慢一些，使用寿命很有可能更长一些。
有关生命取决于健身运动：
大家都了解，一定的运动强度可以使人更健康，居然使人使用寿命更长。但假如运动过量，会使大家身体的人体发生过多耗费，造成 大家的使用寿命减少，这是由于过多的锻炼身体的话加速基础代谢，
使身体的耗氧大幅度提升，造成很多的臭氧，从而使人变老更快。除此之外，很多的过载健身运动还会继续家中，据大家人管理体系人体器官的损坏，造成 身体身心健康损伤。所以说一些运动量较为大的选手，使用寿命广泛不容易过长。
那哪些的人更必须健身运动？
假如大白天人到静止歇息时，心跳小于每分65次，那样的人就必须加强锻炼锻炼，要不然会造成 心血管不能满足身体内脏器官的制氧血供要求，从而就很有可能使身体造成不适感。
那心跳多少的人最长寿？
人一生管理中心跳大概要跳25亿至30亿个，因此合理操纵心跳的快慢，有利于延长寿命，一般来说一切正常成人清静时的心跳，大概在每分60-100次，人的平均寿命会展现一个U型曲线图，当心跳长期性小于50次/分或长期性超出80次/分时图，便会增加致死率。心率60次/分的人使用寿命会高过70次/分的人，70次/分的人又高过80次/分的人。
因此，想要知道自身究竟能否长寿，就快点测一测你的心率吧！
动物的心跳速度与寿命大不一样，可是各种各样喂奶动物一生中的心跳次数基本上相仿，约25亿个（不一样动物类型中间差别在一个量级之内）。假如把喂奶动物的心率的半多数与寿命做图（见下面的图），很显著能够看得出，动物的寿命与心跳速度呈负相关。
因而，说心跳过快的动物寿命短并不是没有根据。可是，人类以外！
能够看得出，人类显著没有心率与寿命的负相关网上。人类的心率与猪牛狗等动物相仿，可是人类的寿命要高于他们近四倍。
自然，人类除外的关键缘故可能是科学研究与社会发展的发展。或许要是没有人类的演变与科学研究的发展趋势，人类也会在图中的负相关平行线上。可是，如今的人类来早已并不像远古时期那般，靠精力收集与捕猎，运动强度大大减少。因而，假如一定要把人类与别的动物比，人类大约最先也该多运动。
除开人类，动物的心率与寿命呈负相关。可是有关并不意味着因果关系。不仅心率与寿命展现负相关，动物的休重也大概与寿命呈成正比。鲸休重可以达到120吨，寿命约80年，仓鼠休重约60克，寿命仅有3年。
很显而易见，那样的推论有一些轻率。大家都知道，休重过重的人均值寿命要比休重过轻的人短，乃至身高高的人寿命都需要比矮个子的人短。例如，个子1.75米下列的男士要比个子1.75米之上的男士均值寿命长近5年！
有关并不意味着因果关系。假如说由于小乌龟心率慢因此过得长，那麼，小乌龟活在水里，是不是人像图片小乌龟一样呆在水里就能益寿延年呢？
那样的推论，显而易见毫无根据。
给小白鼠服食地高辛（一种能够减少心率的药），吃药组小白鼠的心率减少，寿命也有一定的增加。可是，科学研究工作人员不可以将增加寿命的功效彻底归结为于心率的减少，由于吃药组小白鼠的进餐对比对照实验显著降低，休重显著降低。