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易筋经哪个版本好?麻烦练过的给个参考。
在网上看到类似的问答,每个回答也都不太一样,希望哪位练习过的,给个参考。小弟想学下,听说对能强身健体。
如果能发一份资料给我就最好了,我的邮箱
[email protected]
,不深感激
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推荐答案 2013-02-28
易筋经
版本很多,而现在练的比较多的版本有:一.国家
卫生部
推广的易筋经(一共4套,易是其中一套,卫生部推广的),,二.周版易筋经(难度很大全套练下来要2个多小时,乱练容易出偏,最好有人教,会教的也是业余的,都以为自己是正宗的传人),三.12式易筋经(即最普遍的,与国版相似),四.熊式易筋经-(主要是练力,也很不错的)
网上都有视频的
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2017-11-27
动作不同,侧重点和锻炼的效果自然不同,我们先要了解一下卫生部易筋经的由来:
全国中医药院校传统保健体育运动会有易筋经,八段锦,五禽戏的竞赛套路,这3套竞赛套路,是以虞定海为组长,集体编写的,而这三套竞赛套路中的易筋经和八段锦,就是以虞定海2000年以前出版的教学片为基础的,而卫生部的易筋经和全国中医药院校传统保健体育运动会-竞赛套路,有90%的相似度,我不能说是卫生部改编自竞赛套路,也许英雄所见略同;
第2,我们了解风格后,就能选择国体版还是卫生部版:
国体版:虞定海为组长编写过五禽戏;邱丕相为组长,虞定海为成员,编写过马王堆导引术,虞定海为组长,编写过全国中医药院校传统保健体育运动会-竞赛套路(大约在2000年初期),这几套,都有一种风格:就是对身体的反弓要求大,对腰椎间盘向后突出的治疗有非常好的效果,例如国体五禽戏的,第2式,和第9式,马王堆导引术的第5式,第8式,次之的第7式,第11式,第12式。国体版的大舞,易筋经,八段锦,里面有些动作有停顿的要求,本人是建议停顿2秒,而五禽戏,没有停顿要求,马王堆导引术只有第7试有停顿要求,这就是因为五禽戏,和马王堆导引术,不适合做停顿,如果停顿的话,会导致脊椎和腰椎间盘过分向前突出,所以不是每一式都可以停顿的,而全国中医药院校传统保健体育运动会-竞赛套路,向前突出的幅度更大,所以正常人来说,每天练,还是要根据自己的舒适度,不是动作难度越大越好。
国体(自然呼吸):大舞的第1式,第2式,第3式,第5式,第6式,第7式,第8式,有停顿的要求,易筋经的第1式,第3式,第4式,第7式,第10式,第11式,有停顿要求;八段锦的第1式,第2式,第3式,第4式,第6式,第8式,有停顿要求,没有停顿要求的,需要一气呵成
第2个回答 2013-02-28
国家卫生部推广的易筋经
第3个回答 2013-02-28
自己练的话练国家推广的吧!
第4个回答 2013-03-01
我练的也不知道是哪个版本的,反正就是在少林寺跟里面的师傅学的
相似回答
哪个版本的易筋经好
答:
1. 经典版本:一些经典的易筋经版本,
如《易筋经十二势》
,是广泛认可的版本,它们包含了易筋经的核心内容,适合初学者和研究者选择。2. 权威出版社:选择正规出版社出版的易筋经,这些出版社通常会对古籍进行校注和整理,确保内容的准确性和可读性。3. 注释与解读:好的易筋经版本会有详细的注释和解读,...
易筋经哪个版本好
答:
易筋经的标准版本较好
。易筋经是我国传统的健身武术之一,其历史悠久,版本众多。在众多的版本中,标准版本的易筋经内容更为完整、规范,且经过长时间的实践验证,证明其健身效果良好。以下是关于易筋经版本选择的详细解释:1. 标准版本内容完整规范:易筋经的标准版本是经过长时间的历史沉淀和修订,内容相对完整...
易筋经:
练习哪个版本的易筋经好?
答:
现在流行古《
易筋经
》掌门金加洲家传800年的古《易筋经》,其中文火健身《易筋经》就是强身健体的:练成后可舒筋活血、强身健体,打通十二筋络,可起到防病、抗病、养生、养颜等功效,为
练习
武火运气《易筋经》打下基础。这种古《易筋经》健身功法,是强筋健骨的锻炼方法,通过动作的运动来达到强身、健身...
哪个版本的易筋经好?
答:
最常见的版本是达摩易筋经
,十二个动作,可以算是增演易筋洗髓内功图说的简化版,但是网上所传的大多数有问题,你可以去看三石演练版,那个比较靠谱。增演易筋洗髓内功图说这一脉的特点都是要松开阴跷脉、阳跷脉和阴维脉、阳维脉,所以凡是不要求脚跟离地的,一定是有问题的。十二大力的效果主要是练...
易筋经哪个版本
最
好?
答:
易筋经
根本的
版本
就是《易筋
洗髓经
》(可以简称易筋经),但平时多数人说的 易筋经 不是这个意思,而是易筋经十二势、十八式等等各种版本。但都源自《易筋洗髓经》中的“韦陀劲十二势”,经过各种改编而已。虽然有“易筋功既竟,方可事于此”这句话,但作者在书中也解释了:图说中同时具有易筋和洗髓的...
易筋经哪个版本
答:
4. 养生效果好:通过
练习易筋经
,可以提高身体的柔韧性和内力,对于防治现代人常见疾病有很好的效果。总之,《中华武术养生丛书:易筋经》是
易筋经的
最新
版本
,它在保留传统易筋经的基础上,结合现代人的需求和锻炼方式,进行了适当的调整和创新,具有动作规范、科学、实用等特点。
易筋经哪个版本
最
好啊?
答:
绝对有好处,我练的是施德杨版本的,我一共有三四个版本的光盘,其中还有道家的易筋经。我没有全部练,不知道
哪个版本好
,其实这东西就像太极拳,很难说杨氏、张氏、陈氏等等
哪个好
。关于效果嘛!我的经验是就对对练武术有好处,我习武5年,当过两年教练,对此深有体会。
练习易筋经
要慢慢练,就是耗...
哪个版本的易筋经好
答:
少林寺的不错
平常人学习易筋经对身体有些
什么
好处?
易筋经哪个版本
最
好啊?
答:
达摩内功深厚,在少林寺面壁禅坐九年,以致石壁都留下了他的身影。达摩会意后,留下两卷秘经,一为《
洗髓经
》,二是《
易筋经
》。《洗髓经》为内修之典,归慧可,未传于世。《易筋经》为外修之书,留于少林,'流传至今。然而现代考古资料证明,《易筋经》,实为明末天台紫凝道人所创,原系道家导引...
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易筋经有好多的版本该学哪个版本,
现在易筋经版本众多,练习什么样的才好啊?
易筋经到底有几个版本啊?