长高本身是不可能快速的。高峰期的青少年最高一年或许可以达到，但是也不是快速的。目前17岁。正处于生长发育阶段。当然每个人发育的早晚是不同的。建议不要熬夜，最好在晚上11点之前睡觉，有利于生长激素的分泌。多做跳绳，打篮球等运动。男25之前至少不放弃，骨骼没有彻底闭合钙化。
我现在大三21，一起努力，锻炼快5个月了目前高了有3公分的样子，运动要拉伸，怎么说呢，适合自己的吧，最好是在自己承受范围内，我们是为了长高而运动，不是为了长肌肉，不要太急了…我的运动量很平常，只是坚持！我做的杨云风的那个日记里面的锻炼方法，晚上热身跳绳500个，摸高五十个跳，踢腿左右腿各50，拉单杠5分钟，吊着不动就可以，压腿左右各60，弯腰摸地六十！踮脚伸懒腰一次5秒六十个。
当然了，建议心态要放好，不要说我运动就是为了长高，运动不是对健康也有好处吗，就断锻炼身体了，而且也可以尝试着喜欢的运动，比如，游泳，篮球，你就会发现运动不是用来坚持的，而是享受的！对于长高，最重要的事情是要有个目标，并坚持下去去完成它。对了我一周4到5次锻炼。希望能帮到你！
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