第1个回答 2008-04-04
你还是学生,楼上说的一些方法不适合你
多吃点营养的食物,少吃垃圾食品和零食,尽量找机会运动,比如体育课,还有找机会走路,坐公交车的时候站着之类的。还有晚饭不要吃太饱,七、八成饱就行了,不过重要的是注意营养。晚上9点之后就什么东西都不要吃了,包括水果。每次吃饭前喝大杯水,比较有饱腹感,吃饭的时候就不会吃太多了
先把体重控制住或者减轻一些,正式减肥还是等放假多做运动吧,毕竟你还没有发育成熟,节食减肥会影响你的身高的,女生个子低也不好看啊~~!
第2个回答 2008-04-08
我也是五年级的学生,告诉你,我们班上有好多女生也因为自己胖而困扰。
我们班有一个与你个头相当,年龄相仿的也特别重,她也被困扰。
首先是心态问题。我们现在五年级了,是生长最快时期,在这个时段长高长胖是正常的,那些同学说你,是因为他们不懂,健康才是最美的,如果现在拼命减肥拼命减的话是一种极其错误的表现。现在的观点都特别错误,总认为瘦才是好。那些电视中的非洲难民就是最瘦的,他们健康吗?不是吧,他们美吗?更不是吧。
同学们现在还没有正确的观点,你大可不必担心同学们老嘲笑你。
你为什么长这么胖?是因为特别爱吃东西吗?如果是的话,那千万不要节食,现在可正是长身体的时候呢。我坚持每天早上喝一大杯牛奶,吃一个熟鸡蛋,再吃一些面包、蛋糕之类的,然后带上几个苹果和一些核桃上学去吃,这样就很好。中午吃饭时也不必逼着自己少吃些,每顿坚持少吃一小半碗饭就可以了,最主要的是要多喝一些健康绿色的汤!晚上吃得清淡些,少吃高热量的东西。
你爱运动吗?如果不爱,那么这肥也肯定减不下去,我坚持每天早上做10个仰卧起坐,周末早晨起床跑步20分钟,每天跳绳20下,上体育课时积极参加体育锻炼,打篮球等。
如果你也这么做,并尽量调整自己的心态,那么一定可以减肥成功的!
第3个回答 2008-04-04
我以前也是腰部有肉肉 但是现在已经没有赘肉了 呵呵(偷偷开心)我就是控制饮食+运动 很简单哦
首先三餐一定要吃 尤其是早餐 但不能吃太多 只吃7.8分饱就好 尽量少吃多油脂食物 多吃水果例如苹果 黄瓜 番茄 但要少吃香蕉 因为它含热量很高
再者就是运动了 做什么运动都没有关系 可根据自己的喜好选择(多做转腰的动作)呼啦圈也不错 饭前转效果更好哦
我就是这样也没有刻意 只要能1个星期就瘦下来了哦
呵呵 赶快试一下吧
祝你减肥成功!~`
第4个回答 2008-04-05
一日三餐不能变,但是可以减,要加强运动和,睡眠时间,睡得少也是增肥的哦, 如果可以的话希望你选择一种运动并坚持它,不要吃肥腻的,多喝水,反正,想减肥很简单只要对自己有信心!