我今年25岁 身高173cm 体重166斤 有什么方法可以一个月减肥15-20斤 要健康减肥 不要吃减肥药的

Question

需要一个完整的减肥计划 谢谢

Answer 1

一日三餐，照着我说的吃！！

早餐吃一个鸡蛋+杯豆浆或果汁，再+ 一个西红柿（或黄瓜）。 （你早餐也可以选择不吃鸡蛋！）

中午正常的吃饭（可以多吃）！不要有顾忌(吃饱!)

每天一个苹果（当做晚饭）!你晚饭也可以选择喝点粥！然后苹果早上或晚上吃一个

再加每天定时定量的运动

Answer 2

吃清淡一点。吃少一点，晚上不要吃东西了，只吃一些水果或者水煮青菜，加上多运动，你可以去下载那个郑多燕的运动体操锻炼。来自：求助得到的回答

Answer 3

运动健身，有条件的话就去健身房，没条件的话就傍晚跑跑步，晚上做点儿仰卧起坐或者俯卧撑，还有就是晚上7点以后不要再吃任何东西了

Answer 4

饭前先喝一碗汤。

Answer 5

晚饭只吃果蔬或不吃，加强运动。