第1个回答 2013-03-23
173cm 70kg
差不多在60kg 就显苗条了
三楼说的对啊 骨架大确实很难减 再加上你的肉很结实 所以减肥起来比较难点
减肥需要毅力的 楼主要有心理准备
如果不想那么麻烦可以去那些健身地方找个合适的健身方法天天锻炼
要是不想去那里 我有些建议
首先根据你的肉结实 不适合做剧烈的运动
剧烈运动的话只会让你的肉变成肌肉 而达不到减肥效果
有一种方法很适合 就是快走 但是需要每天坚持两小时以上 早上7点 晚上6点 建议早上10点太阳紫外线对消脂有效 在十点时候可以晒晒太阳 适量运动下
注意姿势 抬头挺胸 身体稍微向前倾一点 手臂也要跟随身体摆动 跨出去的步子要尽自己最大的步子 呼吸可以自己调节 差不多就是两秒三步 也可以根据自己的体能调节 这样消耗的都是脂肪了 可以的话还可以消耗掉多余的肌肉 达到减肥效果 姿势到位了 减肥后的身材会很好
然后就是饮食
注意不要吃火腿 鸡肉 大米 等热量大的食物 还有一些膨化食品 像薯片 虾条等一些零食都不要再吃了
在减肥期间要注意多喝水 给身体提供水分 排毒 早上起来喝两杯 晚上睡前一杯两杯都可以 多吃能黄瓜 冬瓜 苦瓜等一些燃脂水果 可以给身体补充能量 还能消脂
下午6点以后不能饮食
早餐 午餐 按时吃 不然就算减肥好了 身体也跨了
希望这些建议对你有用
当然我都有实践过 才讲的
望采纳。
第2个回答 2013-03-23
早餐2个鸡蛋(其中一个留着做课间餐)加一杯无糖豆浆,午餐和晚餐尽量低盐低油,尽量吃蔬菜,肉就挑鱼、鸡肉和牛肉,把零用钱全部上缴,或者每天只带几块钱,下午买个水果吃,饭碗(正常大)只装大半碗饭,在饭碗里装好菜就不再夹,而且每顿迫使自己留几口饭。反正我戒了一个学期的零食,尤其是奶茶类的,自然轻了4斤,我是不喜欢运动的人,我喜欢自然瘦下来·····早餐吃鸡蛋不吃米面类的,一个月肚子小了一圈。
ps:听我同学说,她朋友,也是男生,明天下午跑操场10圈(标准体育场哈),然后戒零食,正常吃饭,从200多斤减到140左右。我个人觉得骑车就算了,还是快速的走路会更有用。瘦肚子和腿会挺明显的
第3个回答 2013-03-23
健康减肥无非这几种方法:
1、早睡早起
2、合理膳食,多吃青菜、水果,少吃肉。(不必饿肚子)
3、经常性的运动,不是太远的话,可以步行上学。其他比如慢跑、压腿、打打球。本回答被提问者和网友采纳
第4个回答 2013-03-23
早上空腹喝蜂蜜加几滴白醋 晚上睡觉前喝 我喝了两个月 我妈说我脸看起来比以前瘦点了 你可以试试