早上运动要先吃点东西先？还是做完运动后再吃早餐呢？

Question

如题所述

Answer 1

空腹，早上锻炼身体所需的热量，一般身体内的储存完全够用。但要先喝水，早上锻炼前最好是先喝一杯温水（也可以在水里叫一勺蜂蜜），过十五分钟开始运动，不要忘记热身。
但是如果是想减肥的话，空腹锻炼会事半功倍的，因为它迅速把体内的脂肪消耗掉了。
饭后锻炼增加的只是肌肉。
不过锻炼结束抓紧时间吃饭，要不然等饿劲一上来可是比平时吃得多。

运动的消耗是损失的水分和盐分，所以补充应该以盐分和水分为主，不宜补充糖来加快身体的消耗。 但早上的运动一般不会太过剧烈，所以建议是几块苏打饼干和温盐水。

但要注意以下几个问题：
1、不要一起来就忙于去晨练，最好稍做洗簌后喝200毫升的蜂蜜水或淡盐水再去晨练，不要吃饭；
2、晨练的运动量要适宜，不论年龄老少，不要剧烈运动，要以半小时以上的有氧运动为好，运动时间不宜超过1小时，如慢跑、快步走、太极拳、爬山、体操、等等；
3、运动结束起码15分钟后再进早餐，运动后要做一会深呼吸（约5分钟），然后梢做休息再洗簌，这样就差不多有15分钟了；
4、晨练关键是坚持，起码每周要有4天清晨坚持运动才好。

Answer 2

你好，早餐先吃吃1/3饱，然后再运动。不能空腹，早上空腹运动的话那样容易引起低血糖。从而造成眩晕，眼花等一系列的症状。

早上跑步不能太剧烈，要进行慢跑，根据自己的体质慢慢的调整。

运动过后不能马上停下来，慢走十几分钟，按摩揉捏四肢肌肉，这样可以让肌肉放松，促进血液循环。然后擦干身上的汗，缓缓的喝一些温开水。

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Answer 3

身体不好或比较年长者先吃早餐再锻炼更佳。

据调查，目前晨练的大部分人都处于空腹状态。有一种说法认为，早锻炼可以空腹，只要前一天晚餐正常进食，其能量在肌肉中的储备足够满足运动的需要。至于空腹早锻炼是否可行，这要取决于个人早晨作息、运动项目、运动时间和运动强度等因素，不能一概而论。
　　有研究表明，饭前运动可以提高体内代谢率，还能降低糖元的储量，使碳水化合物不易转化为脂肪，有利于减肥。但通过早晨空腹锻炼并不可取。经临床证实，空腹时锻炼，体内血糖降低，会引起头痛、四肢乏力，并出现昏厥现象。
　　就算你想空腹早锻炼，前提也是必须身体健康状况正常，没有心血管、糖尿病等疾病，隔天晚餐正常进食，起床后适量饮水，运动持续时间不宜过长，运动强度也不宜过大。
　　清晨时段是心血管疾病(如心肌梗塞、心脏猝死等)的高发期，若进行体育锻炼，特别是运动量过大，使心肌耗氧增加，易造成冠状动脉痉挛或形成血栓。因此，中老年人群尤其是心血管疾病患者，尤其要慎重对待晨练。

Answer 4

如果是很早，对身体很不好，不管是身体状态还是空气质量，都不好，如果要早上跑步，又没有时间吃东西再跑，那就起来后喝一大杯水，冲淡身体血液浓度，这样会好一些，条件允许就吃了早饭后隔一个小时左右再运动。 不过建议是傍晚锻炼，因为空气好，身体状态好（无论是肌肉收缩力还是耐力都是下午4-6点最好），运动起来事半功倍。

参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/497075611.html?oldq=1

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Answer 5

应该是先吃早餐吧