早上锻炼身体是先吃早餐好 还是锻炼后吃好呢?

Question

如题所述

Answer 1

身体不好或比较年长者先吃早餐再锻炼更佳。

据调查，目前晨练的大部分人都处于空腹状态。有一种说法认为，早锻炼可以空腹，只要前一天晚餐正常进食，其能量在肌肉中的储备足够满足运动的需要。至于空腹早锻炼是否可行，这要取决于个人早晨作息、运动项目、运动时间和运动强度等因素，不能一概而论。
　　有研究表明，饭前运动可以提高体内代谢率，还能降低糖元的储量，使碳水化合物不易转化为脂肪，有利于减肥。但通过早晨空腹锻炼并不可取。经临床证实，空腹时锻炼，体内血糖降低，会引起头痛、四肢乏力，并出现昏厥现象。
　　就算你想空腹早锻炼，前提也是必须身体健康状况正常，没有心血管、糖尿病等疾病，隔天晚餐正常进食，起床后适量饮水，运动持续时间不宜过长，运动强度也不宜过大。
　　清晨时段是心血管疾病(如心肌梗塞、心脏猝死等)的高发期，若进行体育锻炼，特别是运动量过大，使心肌耗氧增加，易造成冠状动脉痉挛或形成血栓。因此，中老年人群尤其是心血管疾病患者，尤其要慎重对待晨练。

Answer 2

早上先锻炼在吃饭！！这样既有利于消化也有利于及最大限度的吸收营养元素，千万不要先吃饭在锻炼这样对身体极其不好！！！记住！！！

Answer 3

应该先吃东西
不能说是早餐
如果是5
6点钟锻炼的话可以先吃几片面包
如果是7点以后就建议吃完早餐再出门运动...

Answer 4

经过一晚上的休息不进食、不喝水，早上起床时是人体血糖最低，血液粘稠度最高的时候，空腹运动容易导致低血糖的危险。早上空腹运动时以脂肪供能为主，产生的代谢产物脂肪酸对心肌有影响，而血液中粘度太高时，会影响血流速度，运动时产生供血相对困难的情况。（如果是老年人建议不要在早上运动，老年人等到日出一辆小时后进行锻炼）
建议早上运动时稍微吃一点食物，喝点水（喝点糖水双管齐下），但是不要太多，以免影响运动。吃完之后稍微休息一下再进行锻炼。

Answer 5

早上起来空腹锻炼对身体不利，应该在吃完早餐后1个小时以上再进行锻炼。
锻炼时间：
1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。
3，临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。
4，锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。