现在我们身边有越来越多的人都被肥胖所困扰着，现在我们的生活有了很大的提高，我们的饮食也发生了很大的改善，很多人就是不能控制自己的饮水而引发了很多的肥胖问题。如今很多人都在减肥，有些人就问，睡前做200个空踏自行车能减肥吗？可以瘦腿吗？对于这种方法，如果可以长期坚持下去，那是可以减肥和瘦腿的，下面我们具体来分析一下。
我们都知道，减肥并不是一件容易的事情，很多时候我们减肥都没能坚持下来，减肥确实是需要一定的恒信和毅力的，因为减肥不仅要控制自己的饮食，也要做必要的运动。我们都知道，肥胖不仅会严重影响我们的美观，也会引发很多的身体疾病，再加上现在人们的身体健康意识越来越高，因此现在减肥的人也越来越多。
很多人都会在睡前做200个空踏自行车，一般亲身经历的人会知道，这看似一个简单的运动，但实际上却需要耗费大量的体力，因为做空踏单车的时候，我们整个身体的重量全部有背部来支撑，双腿一直都是在空中运动的，这也是一项难度系数较高的运动，当我们在做空踏单车的时候，我们身体的各个器官也会随之运动，哟偶写肌肉被蹦的很紧，但是大腿的肌肉就能够得到足够的放松。
这种运动一定要长期坚持才会有效果，如果只是三天打鱼两天晒网的那种情况，那就是没有坚持，一般第二天就会出现身体的某些部位出现疼痛的现象，但是如果能够长时间的坚持下去，这种方法不仅可以减肥，甚至还可以瘦腿。所以这看似一项很简单的运动，但是想要长期坚持下来还是有一定难度的。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 推荐于2016-11-17
每晚睡前做空中自行车能减大腿。
晚上躺床上做骑自行车的动作：
这个动作很简单，就是仰面躺在床上，然后双腿抬起来，像平时我们骑自行车一样在空中进行蹬踏，这样的动作每天做三组，每组100次，每次以两条腿蹬踏一次为计量，这样的动作要是坚持1年下来，大腿肯定能瘦。最后提醒一点：骑自行车的动作做到你的两个大腿发麻，痒痒的，这样就是里面的脂肪在燃烧，长期可以减掉多余的脂肪。
晚上躺床上做骑自行车的动作：
这个动作很简单，就是仰面躺在床上，然后双腿抬起来，像平时我们骑自行车一样在空中进行蹬踏，这样的动作每天做三组，每组100次，每次以两条腿蹬踏一次为计量，这样的动作要是坚持1年下来，大腿肯定能瘦。最后提醒一点：骑自行车的动作做到你的两个大腿发麻，痒痒的，这样就是里面的脂肪在燃烧，长期可以减掉多余的脂肪。
第2个回答 2008-04-10
我同学在上学的时候也有坚持空踏，有效果，会有点肌肉，我记得我上学的时候，是每晚坚持100仰卧起坐，100蹲跳起，一个星期非常明显，过完周末回学校上学，大家都没认出我，但是，我没有坚持住~~哎~~伤心啊~~不提了~~祝你减肥成功~~~
第3个回答 2008-04-12
其实运动减肥贵在坚持
如果不坚持还会反弹
所以如果你只是一时冲动
我建议你最好别开始
不然达不到效果，适得其反
你还会说运动减肥不好
想健康减肥，只有通过运动
千万别信什么减肥产品，减肥广告
都是骗人的
运动不单是可以减肥
如果你坚持的话
还会调整你的身心健康的。本回答被网友采纳
如果不坚持还会反弹
所以如果你只是一时冲动
我建议你最好别开始
不然达不到效果，适得其反
你还会说运动减肥不好
想健康减肥，只有通过运动
千万别信什么减肥产品，减肥广告
都是骗人的
运动不单是可以减肥
如果你坚持的话
还会调整你的身心健康的。本回答被网友采纳
第4个回答 2008-04-10
可以，但是注意做之后要放松腿部肌肉。少吃淀粉质的东西，睡前不要呵太多水
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