呵呵，首先告诉你，击掌俯卧撑和后背做人做俯卧撑你不同的概念。击掌俯卧撑更重要是你离地瞬间手臂的爆发力，和你恢复动作时手臂的冲击力，这个对爆发力的锻炼是有很大的帮助的。但是有人坐在你的背上是属于负重的俯卧撑，他靠的不仅仅是爆发力，更多的是靠你身体的整体的力量大小决定的。
所以，最好的方法是从负重俯卧撑开始慢慢训练，增加俯卧撑的难度，背负的重量就是看你自己能背多重了，我现在是负重25kg，左右，一百斤的人做我背上是可以做一个的，所以还是慢慢来。
不懂的话可以再问我，呵呵
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