在跑步机上变速跑增强体质这样可以吗？5速走5分钟，8速跑10分钟，10速2分钟，12速2分钟，14速1分钟。

Question

如题所述

Answer 1

这个可以，不过建议你每个速度依次一分钟来个轮流就更好了，不断加速减速运动
同时建议今天变速运动，明天或者隔一天匀速8公里长跑30分钟以上，对你帮助更大
另外再增加做有氧体操，例如网上流传的郑多燕的，全身都得到运动追问

每个速度1分钟？那我从8跑到14速也只有7分钟啊。是否少了？

追答

你总计跑28分钟，7分钟往上升，然后再7分钟往下降，然后再上升，酱紫。

追问

靠谱吗？不会出问题吧？

追答

你才跑四十分钟再不靠谱你也不受伤
我们训练都是1个小时的跑，而且速度都没低于8过，当然你体重如果过大，就建议你先能尽可能的快步走40分钟，等完全没问题后，你再变速跑

来自：求助得到的回答

Answer 2

应该可以