下面为您解答这个问题。首先来说吃减肥代餐是真的有用的。吃代餐也是可以瘦下来的。
一般正常人一顿饭的热量为500至1000大卡，而一小袋代餐粉的热量基本在200大卡，如果每顿都要代餐的话，一天的热量也就600大卡，瘦是会瘦的。但是这种长期低热量的生活状态，对身体会造成伤害。
所以我们给大家的建议减肥期间，午餐和晚餐要适当的控制进食量，但要保证蛋白质类食物的摄入，尽量以蒸煮的食物为主，不要过多的进食烧烤类的饮食。同时尽量的减少油脂和高糖类食物的摄入，这些都有助于控制我们高热量的摄入，有助于我们饮食上进行控制，同时可以适当的进行运动，通过运动和饮食的结合，使减肥达到更好的效果。
总之代餐都有低热量,容易饱腹感的特点。这是一种全餐,也是卡路里控制餐的一种,意在取代一天一餐,而且它所含的热量比普通餐要少,因此,许多人将其称为保持体重或减肥的好方法。
希望我的回答能够帮到你朋友。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考