腰间盘突出是医学常见疾病，多发疾病，大部分好朋友会出现脚部不适感和痛感，您的医师很专业，有腰间盘突出的好朋友睡硬板床、做“雁飞”对腹部的维护和恢复是很有必要的，临床上许多病人通过同样的日常生活、锻炼方式实际效果都不错，因此您也不用过于心急，如果遵从医师的分配，规律性吃药，一定会尽早恢复的。但睡硬板床、做“雁飞”锻练怎样留意呢？
每一位腰间盘突出的好朋友，医师大部分都是分配一句话：“回去了睡硬板床，入睡不要太松软了”，有些好朋友回去了就把自己家的床垫子给掀了，乃至睡起了木地板。实际上没有必要，睡硬板床的目的是为了避免有一些家中床垫子过软，晚上睡觉由于重力作用的功效，腹部会往下凹痕，长期腹部弯折过多易引发腰间盘突出、腰椎盘突出、危害恢复等。如果您家里的床垫强度适合，或者棕榈床垫、木床，您继续使用都是没问题的。要坐高凳子，
不可以的软沙发或软桌椅，不可以着凉，穿高腰裤和稍暖点牛仔裤子，留意腹部及腿部防寒保暖尽量避免吃辛辣刺激食物，少吃凉食，留意多锻炼，以走路为核心，不能做倾斜度太大，或用力过猛的健身运动，多晒太阳，有下肢疼痛不适感的，运动后敲打腹部下列及两腿，协助活血化瘀降低痛疼发麻病症服食中药材才算是医治腰间盘突出的上上之策。效果好，花费低。这也是针对病人而言最合适的选择。自然，除开和中药材，治疗方法也许多，
例如推拿按摩，推拿，中医针灸，牵引带等，可是就我本人来看功效不如服食中草药材。患上腰间盘突出要留意:1:挑选适合的床，木床，不可以睡软床，不然对腰不好，会更严重。2:工作的时候不可以长时间站立或长时间坐着，要坐一会儿站一会儿，合理安排时间，避免劳累过度造成腰间盘痛。3:不可以干重活，只需腰尤其用劲的活都不能干，低头的事也不能干。4:不正确的健身运动，例如，俯卧撑，举杠铃，平板支撑，快逃等腹部用劲的运动过量也不能做