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    • 练肌肉后一定要补充碳水化合物吗

    我是睡觉前练肌肉的 但我晚餐是吃米饭的 这样练完还要练么 不会转化成脂肪么

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    推荐答案   推荐于2017-09-27
    水、蛋白、糖都要补充一点的，肌肉做功如同军队作战，是会产生损失的，补充兵员、弹药、给养是非常正常的。不补充是会削减战斗力的，肌肉同理。追问

    但我晚上已经有吃米饭了 还需要吃么 我不想增加脂肪 碳水化合物大概需要多少G

    追答

    少补充一些糖水喝点牛奶就可以了，或直接在牛奶里放些糖喝了就是了。

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    其他回答
    第1个回答  2013-09-18
    转化成脂肪是不可能的。练完肌肉20分钟补充蛋白质，碳水化合物之类的，但也不是必须，不过最好补充一些。
    第2个回答  2013-09-18
    其实也不一定的
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