本人男身高170,体重60KG,目前已增肌增加体重为目的在健身房练力量已经半年了,效果不是很明显,只是肌肉线条出来了(呈现倒三角形),体重没有增加。我每天大概摄入2000大卡的热量。除了下午训练2小时其他时间歇着。由于我是从200斤的体重瘦下来的,吃上不敢像正常人是的玩命补充营养。可是摄入2000这样练半年1斤肉没长起来。我的目标增肌到67KG,不求速度,慢慢长就可以。我这样应该每天摄入多少卡
3Q太谢谢你了,我现在为了增重天天都吃肉。人家瘦了以后都怕胖回去,我是想长肉啊,跟我一起健身的朋友说我胃小了,好好练把胃撑大了就可以了是么
追答是的,前两周比较重要
没有,,,我需要增重
我要增重啊,不要减肥啊!