这几天心情不好，我应该怎么调节自己的情绪？

Question

如题所述

Answer 1

生活不可能总是一帆风顺的，每个人在一生中都会遇到一些让自己感到烦心的事情，一些人因此情绪就会比较低落，特别是一些感性的女性，长时间会变得特别感伤，对什么事情都没有兴趣，甚至有可能导致自己有抑郁症。

心情不好的时候，究竟应该采取什么方法调节这是现在压力比较大的人群比较关心的问题，今天我们就向大家简单介绍几种方法。

1、要注意转移自己的注意力，不能过分的胡思乱想，这样容易让自己变得多虑。

在心情不好的时候，千万不要去想坏事情，也不要强迫自己去想好的事情，这样只会适得其反，让自己身心放空，这样才能让自己更快从坏情绪中走出来。

2、吃一顿好吃的，或者是大秀自己的厨艺，让自己的心情在食欲上面变得很强大

吃一些美味的事情会让自己的心情变好，尤其是吃自己喜欢的食物，这样既能让自己的注意力转移，不会让自己一直陷入坏情绪，心情也就慢慢变好了。

3、买自己喜欢的东西，平常舍不得买的东西，都可以尝试的买下来，这样的话就能提高自己的满足感，让心情好起来。

在心情不好的时候，买自己喜欢的以前不舍得买的东西，在心情不好的时候对自己好一点，这样会让心情变好。

4、跑到山上面去运动一下，这样的话更好点

其实很多人在心情不好的时候会选择运动，比如爬山、跑步等等，在运动的时候，我们的身体会感到疲惫，自然也就不会去想那些不开心的事情，而且人在运动的时候，身体会释放更多的多巴胺，多巴胺有改善人心情的作用，作用会使得我们的心情变好。

5、可以闭目养神，把自己的心情带动起来

在心情不好的时候，多听听轻柔的音乐，放松自己的身体，让自己进入冥想状态，放空自己的身心，这样会让自己能够平静下来，也就不会陷入坏情绪了。这样的话就能够放松自己。

Answer 2

你可以找好朋友倾诉一下心情，也可以通过自我调节保持愉快的心情。可以欣赏一下外面的风景，也可以读一读净化心灵的书，还可以看一些搞笑的电影，这样就能保持好心情了。

Answer 3

可以出去旅游走走，见识不一样的风景，遇见不一样的人，也许会有不一样的心情。或者可以把注意力放在工作上，加班可以让自己转移坏情绪。

Answer 4

调节自己的情绪其实有很多办法，就以我来说，调节自己的情绪就是出去跑步，边跑边思考一些问题，慢慢的就会将这些问题给淡化，自己也得到了调整，同时跑步也是一种释放自己情绪的表现。

Answer 5

心情不好，约上好朋友一起海吃一顿，看场电影，女性去做个美容，男性去喝个一醉方休，把烦恼的事情倾诉出来。你会发现瞬间轻松很多，