处理自己的负面情绪的方法：找出源头、换个环境、调整思维方式、倾诉、与积极的人交朋友。
1、找出源头
凡事都是有原因的，包括我们的负面情绪，很多时候只是我们没有意识到而已。当我们处于负面情绪的时候，不妨静下心来好好想一想，到底是什么原因导致了我们的负面情绪。
别人的一句话？没睡好？或者是衣服不好看？找到自己负面情绪的引爆点，有利于我们控制自己的情绪，认识自己的弱点。
2、换个环境
当我们怎么都摆脱不了负面情绪的时候，不妨换一个环境试试。 比如说，在公司实在是心烦，这个时候不妨请上几天假，出去走一走，或者干脆来个短途旅行，去大自然中换一种心情，回来保证你元气满满。
如果条件不允许，就是散步也可以，不仅能调节情绪，还能促进工作效率。
3、调整思维方式
负面情绪多，很大程度上是和我们的思维方式是相关的。心理学中归因理论指出：当人认为问题的结果是外界造成的，不可控的，固定的，那么很容易形成消极思维。
而当我们把问题看做是我们能控制的，变化的，是做出努力就可以改变的，就会充满自信。 事情都有两面性的道理很简单，但是运用在日常生活中，却需要我们大量的练习。
4、倾诉
找人倾诉是释放负面情绪有效的方法。 因为有些道理我们虽然明白，但是真正身处其中的时候，很可能因为利益、感情等关系，让我们看不清楚。但是朋友的一句话有时候就能够点醒我们。
5、与积极的人交朋友
积极的人往往也会给人带来积极的力量。 每一个人都有一个能量力场，越是内心强大，积极的人，力场就会越强大，而力场强大的人会影响到身边力场比较弱的人。如果你身边有一个开心果，那么你也会变得更开心。
调整负面情绪，首先需要识别自己的情绪，给情绪命名，其次需要觉察情绪产生的过程。通过视频中介绍的“情绪记录表”，可以帮助你完成这两个步骤。当我们能够觉察和掌控自己的情绪时，我们也就可以跳出负面情绪的漩涡了。