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经常心情不好,我应该怎么调整自己的心情呢?
最近总是心情不好,不知道是原因。
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推荐答案 2013-07-17
一、主动寻觅、用心追求才能得到
追求快乐之道,有一个大前提:那就是要了解快乐不是垂手可得的。它既非一份礼物,也不是一项权利;你得主动寻觅、努力追求,才能得到。当你领悟出自己不能呆坐在那儿等候快乐降临的时候,你就已经在追求快乐的路途上跨出了一大步了。怎麼样?感觉不坏吧?先别乐,等你走完其他九步之後,你就必能到达快乐的真正境界。
二、扩大生活领域、尝试新的事物
当你肯尝试新的活动,接受新的挑战的时候,你会因为发现多了一个新的生活层面而惊喜不已。
学习新的技术、开拓新的途径,都可以使人获得新的满足。可惜许多人往往忽略了这一点,平白丧失了使自己发挥潜能、获取快乐的良机。
许多人以为自己应该等待一个适当的时机,以稳当的方法去开拓前程。这种想法未免过於保守,因为那个适当的时机可能永远不会到来。任何人的生命都不是精心设计、毫无差错的电脑程式,所以应该有准备迎接挑战的勇气。
三、天下所有的事情并非只有一个答案
追求快乐的途径很多,不光是只有你死心眼认定的那一个。一般人往往认为自己这一生只能成功地担任一种工作,扮演一个角色,甚至以为如果不能得到或办到这一点,自己就永远不会快乐,这种想法未免太狭窄了。不能达成目标固然痛苦,可是这并不表示你从此就与快乐绝缘了,除非你自己要这样想。
对事物应采取弹性的态度,不要冥顽不灵,记住任何最好的事都不一定只有一个。当然这并不是要你放弃实际、可行、梦寐以求的目标,而是鼓励你全力以赴,使梦想实现。
四、敢於追求梦想与希望
萧伯纳有一句名言:“一般人只看到已经发生的事情而说为什麼如此呢?我却梦想从未有过的事物,并问自己为什麼不能呢?”年轻人尤其应该有梦想、有希望,因为奋斗的过程和达成目标一样,都能使人产生无比的快乐。你要有勇气梦想自己能成为一位名医、明星、杰出的科学家或作家……等,而且要全力以赴,奔向理想。
当然你的梦想要合理和具体可行,不要好高骛远,空做摘星美梦。比如你天生一副乌鸦嗓子,”就别梦想变成画眉鸟!还有,你要记住,就算你无法达到这个目标也并非世界末日。布朗宁曾说:“啊!如果凡人所梦想的都垂手可得;那还要有天堂干嘛?!”
五、只跟自己比,不和别人攀
从我们懂事以後,我们就感受到“成就”的压力,这种压力随著年龄的增长愈来愈强烈。因此年轻人处处想表现优异,以为自己非得十全十美,别人才会接纳自己、喜欢自己。一旦发觉自己处处不如人时,就开始伤心、自卑,结果当然毫无快乐可言。
所以你应该用自己当衡量的标准,想想当初起步错在那裏?如今有无进展?如果你真的已经尽了力,相信一定会今天比昨天好,明天比今天更好。
六、关心周围的人、事物
假如你对某些人、事、物很关心的话,你对生命的看法一定会大大的改观。如果你只为自己活,相信你的生命就会变得很狭隘,处处受到局限。自我中心的人也许会不断地进步,但是却永远不易感到满足。
那麼你应该关心什麼?关心谁呢?张开眼睛想一想,我们虽然平凡,至少可以帮忙学童上下学,为病人念念书,到老人院打打杂,甚至把四周环境打扫干净……。只有付出一点点,你就会快乐些。心理学家艾力逊曾经说过:“只顾自己的人结果会变成自己的奴隶!”可是关怀别人的人,不但能对社会有所贡献,更可以避免只顾自己,而过著枯燥乏味、毫无情趣的生活。
七、不要太自信,也不能无信心。
过分乐观的人总以为自己一定能达成所有的目标,因忽略了沿途的险恶,极端悲观的人老是认为成功的希望非常渺茫,不敢迈步向前。这两种人都因此失去了许多机会。
选定目标时,态度要客观,判断要实际,不要太有把握、掉以轻心,也不可缺少信心、畏首畏尾。
八、步调太急时要放慢一点
你可能从早到晚忙这忙那,像个时钟似地团团转。可是当你停下来思索片刻时,会不会觉得不太舒服,不够满意呢?许多人因为害怕面对空虚,就用很多琐事把时间填满,结果使生活的步调绷得太紧,反而得不到真正的快乐。
把你所做的事全列出来,看看那些是可以删除的,如此你才能挪出一点空闲的时间,好好轻松一下。闲暇也像一椿奢侈品,可以使你感到满足。
九、脸皮可以厚一点
根据专家调查研究,使人觉得满足的特点之一就是不要太在乎别人的批评,换句话说就是脸皮要厚一点。不要因外来的逆流而屈服。不要因为别人的冷言冷语就伤心气愤,以为自我受了莫大的伤害。不过你倒是应该心平气和地反省一下,如果别人的批评是正确的,你就该改进向上。如果批评是不公正的,何不一笑置之呢?!也许刚开始,你不太能掌握住应付批评的对策,因为你也许会很敏感,难免会有情绪上的反应,可是你要练习控制自己,这种技巧是终生受用不尽的。
快乐的滋味如人饮水,因人而异。能使别人快乐的事物不一定能使你快乐。惟有你自己才知道该如何去追求快乐。可是记住:千万可别守株待兔嗅!快乐是只狡猾的兔子,你可提努力用心去追寻才能得到啊!
+、快乐不是没有烦恼
每个人都有烦恼,但并非人人都不快乐。快乐也不依赖财宝,有些人只有很少的钱,但一样快乐。也有些人身家丰厚,但也不见得终日笑口常开。人们能否一生都保持快乐,愉快地生活呢?
美国舒勒博士在他的新书《快乐的态度》中揭开了永远快乐之秘诀。
每个人如果懂得以下八条秘诀,自然有个快乐的人生。
1.没有人是完美的。必须承认自己的弱点,并乐意接受别人的建议、帮助和忠告,只要你勇於承认自己需要帮助,成功必然在望。
2.从挫折中吸取教训。在面对失败或挫折时所抱的态度应该是从中吸取经验,继续努力。
3.生活必须诚实和富於正义感,这样才能吸引好朋友来帮助你。著名心理学家巴达斯曾经被问及:“哪些是人类今天最基本及最深切的心理需要?”她回答说:“人类需要爱。”但这不限於男与女之间的爱,从心理学家的观点看来,好人永远是快乐的。
4.能屈能伸。无论在顺境或逆境之中,我们的生活态度都应该是处之泰然。有了错误,立即改正
5.热心帮助别人。如果要真正快乐,自己受人尊敬,则应帮助别人,与别人关系融洽。
6.要人待你好,你必须先对他人好。当你受到不平等待遇时,你必须宽恕和同情他人。
7.坚守信念。当你做任何事时,必须坚持个人的信念。
8.快乐永存心间。只要时常保持心境开朗,快乐是很难舍弃你的。
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其他回答
第1个回答 2013-07-17
让自己放松一下,出去走走
而且当你心情不好时,不要急着完成什么事,因为那种情况你会很心烦。
你可以找上几个好友出去玩玩,向他们 倾诉一下,让自己的心声可以吐纳,不要积压。
再是做自己想做的事,不做也没关系,只要自己觉得怎么好就可以。
第2个回答 2013-07-17
不要每天都做同一件事,给自己放个假,多点时间出去玩玩,看看外面的世界,可以约上好朋友去风景区转转吧,不要想那些不开心的事了,越想就越会不开心,每天起来对着镜子笑一个,说句"加油"为自己打气.
第3个回答 2013-07-17
心情不好,是因为你没有吃饱.
如果你吃饱了心情就好了`.真的.,我就是这样.
你可以试试.
本回答被网友采纳
第4个回答 2013-07-17
不要去想不开心的事情了,做喜欢做的事情``想开点```放松自己```
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心情不好
怎么自我调节
答:
1、可以适当的转移注意力,做一些自己感兴趣的事情,比如唱歌、打游戏、看书
。不开心的时候不能总想这件让你不开心的事,让自己做别的事情,做自己平时喜欢的事情,唱唱歌或者看看书,把注意力放在别的事情上,而且做自己感兴趣的事还可以给自己带来愉悦感,可以在自己喜欢的事情里找到让自己开心的事情...
心情不好
时
,怎么样调整心情?
答:
当我们理智上接受了现实后,我们要试图让自己在情感上接受它。为了更好的让自己在情感上接受它,
最有效最好的方法就是转移自身的注意力
。只有如此才能让自己快速走出低落情绪,让生活步入正轨。请点击输入图片描述 请点击输入图片描述 其实,每个人都有情绪低落的时候,一般情况下理智是可以战胜它的,但是...
当你
心情不好
时,你
如何调整自己的心情?
答:
环境制约法
环境对情绪有重要的调节和制约作用
。情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用。心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷。情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影。4.注意力转移法 请你把
注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来
,心情会豁然开朗。例如,当你遇到苦恼时,可以将它...
心情不好应该怎么
缓解
答:
1、无论你平时是喜欢
运动
,还是正好相反比较宅。你都可以尝试一下通过骑自行车或野外散步来放松排解心情。野外微风拂面,空气中散发着愉悦的馨香,坏心情随之而去,倒也不负这良辰美景好时光。2、如果你是工作繁忙的都市白领,野外对你来说是个奢侈遥远的地方,那不妨下班后去逛街购物。把闺蜜叫上一起嗨...
10种
调节
情绪的方法有哪些
答:
1、认知调节:面对同样的问题,从不同的角度去看,可以产生不同的态度与想法。2、理智控制:当我们对于某种现象还来不及思考或想不通时,当我们情绪冲动时,都要理智来控制。3、合理宣泄:我们心情不好时,可以向同学、朋友、亲人和师长、等
倾诉
自己心中的烦恼。或者
写日记
。4、心理放松:可以通过深...
当你情绪低落时
,应该怎么调节自己的心情?
答:
当你
心情不
佳时,可用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰
自己,
鼓励自己同痛苦和逆境做斗争。这样他就会感到有力量,就能在痛苦中振作起来。此外,还可通过言语的暗示作用来
调整
和放松心理的紧张状态,使你不佳
的心情
得到缓解。比如,你在发怒时,可以用言辞暗示自己“不要发怒”,“发怒会把事情办坏的...
心情不好的
时候
,应该怎么调整
心态
呢?
答:
我们
经常
都在说,要善待
自己,
爱自己。可究竟
应该怎么
做,才是善待自己,爱
自己?
个人认为,让自己拥有一个
好心情,
就是善待自己,爱自己。如果适当消费能让
心情好
起来,何乐而不为?03 对比法 有句话叫,没有对比就没有伤害。同理,没有对比就没有幸福。一个人在
心情不好的
时候,更愿意看到别人...
心态
不好怎么调整
答:
好的心态需要:1、恰当评估
自己
。2、善于发现
自身
情绪及行为变化,进而积极地心理暗示。3、学会与人交往,创造良好的人际关系和家庭环境。4、养成良好的生活习惯。5、在现实生活中遭遇困难,应持乐观。6、参加体育锻炼可以
调节
人的神经系统,宣泄人的压抑情绪,给人带来一份
好心情
...
心情不好,如何
解决
自己的
情绪困扰?
答:
人有七情六欲,这是人的本能。我们可能
经常
会陷入一些事情中,并且产生一些负面的情绪。当我们心情压抑、郁闷、情绪低落时,我们怎么做才可以有效的
自我调节?
一、出门走一走当你
心情不好
时,出去走一走散散心是很有效的方法,这个方法可以很有效的转移你的注意力,不再让你沉浸在低落
的心情
中。如果你...
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