第1个回答 2013-10-09
跑步是可以的,但是我觉得瘦身的话,一下子提升运动量也是不对的,要找到适合自己的才可以,特别是现在国庆节才结束就运动,要适量才可以的。可以吃点塑纤果帮助瘦身。
过7天的长假,以前经常锻炼的人往往会中断训练,这时在恢复锻炼时要注意运动强度,切不可盲目上量。恢复期首先应该进行有氧训练,等到体能恢复到中断之前的水平后再按照原有程度进行器械训练。
采用全身循环训练。首先采用全身循环训练,每次训练结束后再进行20分钟左右的心肺功能锻炼,强度以60%至70%为主。以个人的训练周期为准,而这个适量恢复调整期以个人的训练周期为准,时间大约为3天至4天。本回答被提问者采纳