想要减肥的人注意：秋季做好哪些事情，体重不降都很难？

Question

如题所述

Answer 1

秋天不容易减肥，因为秋天天气干燥，气温相对较低，出汗量减少很多，身体容易缺水。人体水分缺乏会影响机体代谢水平，降低脂肪燃烧效率。另外，秋季食欲更好，更喜欢吃一些高脂肪食物。有些人还在秋天的“进补”，开始放纵自己的胃口，吃了很多东西。因此，对于那些想在秋天减肥的人来说，这真的很困难。

想要减肥，首先是控制食欲，尽管许多人说秋天应该补充，以抵御冬天的寒冷。其实，现在没有必要，吃太多只会使身体变胖，减肥是很不利的。最好控制食欲，选择少吃，严格控制热量摄入，同时也要避免高脂肪、高油腻的食物，以免热量过高。秋季的运动不能减少，运动可以消耗过多的卡路里，增加脂肪燃烧。

运动后注意补液，秋季天气干燥，导致身体仍容易缺水..运动后要补充足够的水分，使身体吸收更多的水分，也有利于减肥..此外，一定要吃早餐，不要低估不吃早餐的危害，它会对你的新陈代谢造成危害。早餐能提供大部分营养，对减肥也有帮助，不吃早餐是不值得的。

最好选择有氧的运动来减肥和瘦身，但也有益于健康。这种运动有很多种方式，比如跑步、跳绳和快速行走。最后，调整饮食，食物多样化，多吃水果蔬菜，，少吃白米粉，加工食品，甜食等。水果和蔬菜含有大量的维生素和矿物质，这有助于减少脂肪，是美味的。

Answer 2

秋季可以做一些拉伸运动，就能体重不降了。

Answer 3

秋季减肥并不难，只要先调理好脾胃就可以。

Answer 4

秋季的饮食尽量清淡一点，其次多喝水，保持充足的水分。

Answer 5

不要暴饮暴食，大鱼大肉的，秋天，然后要注意养肺，不要着凉感冒。