第1个回答 2019-09-27
吃饱后不能运动,这早已成为大家的共识,甚至饭后百步走活到九十九,也被大家所批判,当然了饭后直接坐在沙发上更要不得,那么吃饱后多久才可以运动?
通常来说吃饱休息1-2小时后再运动。吃饱后休息30分钟左右即可运动,运动强度也要把我先低强度,像是慢慢散步之类的。
1小时之后才能慢慢提高运动强度。
实际上吃饱后多久运动,这主要依个人的体质、运动项目、运动量及运动强度而定。身体健康而又经常运动的人,饭后休息1个小时左右就可以运动了。
对于不经常运动的人或体质较弱的人,相隔的时间就要长些。有肠胃病的人则应该咨询医生的意见后才可决定。另外,休息的时间与食物的性质也有关系,进餐清淡易消化的食物,自然胃的排空会快,吃饱后休息的时间相对可以短一些,反之,吃了比较难消化的食物后,休息的时间要长些。
另外,吃饱后运动的不利之处:
1、吃饱后,人体血液集中在胃和肝脏,马上运动,会导致胃因为颠簸而不停牵拉韧带,形成胃下垂。
2、分散血液和神经的兴奋点,使胃蠕动减弱,会抑制消化液分泌,胃及内脏供血减少,造成消化不良和吸收不良,影响新陈代谢,甚至造成慢性胃病。
3、吃饱后运动,有时还会引起腹痛,造成不适。
第2个回答 2013-04-14
饭后跑步或者运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应,进行紧张的"工作"。若在这时跑步或运动,势必使骨骼肌"抢走"许多血液,结果造成消化道缺血,不但胃肠的蠕动减弱,而且消化液的分泌也会显著减少,这将引起消化不良。
饭后跑步或运动,有时还会引起腹痛,这是为什么呢?原因可以是以下几点:
1、饭后胃里装满了食物,运动时震动胃肠,使连接胃肠的肠系膜受到牵拉,引起腹痛。
2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌,促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛,因而发生腹痛。
3、运动时全身需氧量增加,平时缺乏锻炼的人肺活量小,这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小,造成肝脏血液回流受阻,则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛,表现为右上腹疼痛。
4、其它胃肠道疾病,包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作。
前三种情况在运动停下来以后,腹痛很快就会缓解。第四种情况是器质性疾病,疼痛较前三种历时长,而且多数会逐渐加重,对于这种腹痛,应该及时去医院诊治。
饭后休息一段时间,一般1~2小时以后再进行跑步或作其他体育锻炼才是适宜的。
第3个回答 2017-11-20
按运动强度来说,散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动,饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动,可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动,宜在饭后两小时至三小时再进行。本回答被网友采纳
第4个回答 2013-04-14
一般都在一小时之后,不然会肚子痛