本人174 体重168斤 每天跑步机上 慢跑加快走一小时 以最少8的速度 能减肥吗？各位大神能制定个计划吗

Question

如题所述

Answer 1

在物理学上来讲是有一定的 物理效应的 锻炼只是使你的肌肉变的结实 让脂肪含有的肥肉变成瘦肉 并不能彻底减肥 第一要保持吃清淡的食物肉可以吃 但是不要吃带有热量的食物 每天摄取的食物一定要和消耗 的热量要成 负值才行 并且 所和谁

Answer 2

你好，每天起来早晨都要起来跑步记住一点要坚持下去不能放弃，还有绝对不能吃肉食的食物，一直都要吃青菜和蔬菜的这种清淡的，这样可以快速减下去我就是这样的哦本回答被网友采纳

Answer 3

没有什么计划是比跑步更好的，尽量快跑少休息，每天坚持一小时以上

Answer 4

能减肥的前提是你食量不变或者减少

Answer 5

你只要想着对自己狠点，不要给自己留太多的余地，别偷懒，其实方法你自己就会想出来

Answer 6

每天清早或傍晚自己出去跑一圈比什么都强。。跑到微微出汗。。回家！

Answer 7

只要坚持就能成功，最重要的是要少吃